为什么初学者经常抛不准球

时间:2022-06-04 09:18:36 运动 我要投稿
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为什么初学者经常抛不准球

  你是否在初学网球时,经常遇到发球但球抛不准的情况。那么为什么初学者经常抛不准球呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

  第一:手执球的手法不恰当

  在初学者中,不少朋友手执球的手法是手掌上翻,掌面向上,拇指和四个手指同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。此种握法并不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习惯抛的相对准确,但对初学者就有难度。

  建议:

  改变一下手握球的方式,很多人握球方式可能有错误,因此,在抛球的时候就会出现意外,大家不妨一试。可以采取手指直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托住球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

  第二:向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜

  不少的初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出手后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长,出现偏差越大。

  为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉拍的同时,手臂上举,以手为受力点,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂上升的惯性,轻轻将球送上去,这样球上升后的高度偏差不会太大。

  第三:转体的同时一样要注意球的位置

  在向后拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手后,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方向举起。

  球抛不准是很多初学者最烦恼的问题,想要抛好球,就需要我们多了解一些抛球技巧,这是要通过单独反复练习才能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一较为固定的物体,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。

  网球运动常见损伤

  颈部

  遭受急性损伤的风险并不是很大,但也有急性损伤。常见的落枕,其实也是种急性损伤。发球时身体姿势不好,有可能导致颈部急性损伤的出现。处理办法可通过手法治疗,将错位的.小关节恢复正常。

  肩部

  以肩带(指将手臂连接到躯干的结构,包括肩胛骨、锁骨以及其周围软组织等结构)前方损伤居多,慢性损伤主要由生物力学异常引起。肩袖肌群对网球选手的作用重大,发球后的减速控制要靠它来完成。过度使用是肩部损伤的典型病例,过度训练、肩胛骨不够稳定以及缺少力量都会造成过度使用,损伤的结果是造成肌腱炎、关节盂软骨磨损和盂唇损伤。

  手腕

  常见损伤部位为三角软骨盘。反手击球技术不好或经常打反手上旋球,会给三角软骨盘造成更多冲击,在红土场上容易出现。同时,要注意肩关节与躯干的活动范围与稳定,同侧肩外旋不足,以及躯干旋转不足,导致身体动力链受限,而给手腕带来过多的压力,也是手腕损伤的重要原因。处理办法是使用保护支持带,在一定范围内限制腕关节的运动;并且检查处理肩关节以及躯干旋转不足的问题。

  腰椎

  主要是小关节撞击损伤,为急性损伤。发作时肌肉侧偏疼,严重时可出现椎、B盘滑脱。同时,腰肌劳损后不能保证腰椎的稳定性,可能引发腰椎的慢性伤害。

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