初学者打乒乓球的技巧

时间:2022-07-21 14:31:19 运动 我要投稿
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初学者打乒乓球的技巧

  乒乓球发力根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同发力方法。那么,初学者打乒乓球的技巧有哪些呢?下面小编为大家整理了初学者打乒乓球的技巧,希望能为大家提供帮助!

初学者打乒乓球的技巧

  初学者打乒乓球的技巧1

  1、用重心控制球的技巧

  打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力,要利用腿、腰、小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球,有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

  2、用“迎”的手法拉球的技巧

  要把弧圈球拉得暴,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。

  右手为例,右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹,这样作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前,含着胸自然人就向前哈。向上不向前的情况也会自然地被避免。

  3、照着来球收小臂的技巧

  击球部位在身体右前方,收小臂不能太早也不能太迟,不然击球就无力。小臂迎着来球,尽量迎前往前扫。

  4、练习基本功球时,一定要有节奏

  对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

  5、身体重心一定要低

  身体重心一定要低,这样打球才稳。 反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

  6、击球时必须放松

  击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。

  腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,在整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。

  7、协调发力是基础,向前发力是主导

  腿、跨、手必须同时同方向动作发力,腿、腰、手都必须首先向前发力作用于球,在此前提下向其他方向调节。

  8、用力支点是关键

  近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

  9、用力方法是技巧

  根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同发力方法。

  10、体会“打”和“磨”比例很重要

  撞击球过多易造成弧线不好,失误多;且因旋转不强,也使拉出的球前冲不强,特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满,力量小。

  11、反手拨是横拍手技术的基础

  基础打扎实了,攻、拉、弹、挑等就容易了,横拍要练好反手必须先练好拨球。

  12、发球时握拍要松

  球拍在发球时握松些好,这样手腕转动灵活!手腕转动方向的'平面与胳膊的直线垂直,有利于发寸劲。发球击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很快放松,很快回到标准预判状态。为了“颠一下”身体,击球瞬间脚后跟要抬起来。

  13、四分之一定律要牢记

  开始练习正手攻球,要牢记3个1/4,一是,手臂挥拍的轨迹是1/4园,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。可以在球台上以端线为直径,中线与端线的交点为圆心,划一园弧,右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。

  初学者打乒乓球的技巧2

  1、打乒乓球发力技巧

  正手发奔球:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。

  要点:抛球不宜太高,提高击球瞬间的挥拍速度,第一落点要靠近本方台面的端线,击球点与网同高或稍低于网。

  反手发急球与发急下旋球:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。

  发短球:击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

  正手发转与不转球:球速较慢,前冲力小,主要用相似的发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

  2、推挡球的动作要领是什么

  其技术要领:在推挡时,两脚站位与肩同宽,后脚跟稍抬起,身体重心提高,有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力,直握拍手的大母指要伸开,主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子,配合发力。

  运用技巧:推球主要用于不转球和弱上旋球为主;挡球主要用于强上旋球,就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡,象蒋鹏龙那样,推出的球特别有力量。另外还能推下旋球,这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法,这样推过来的球又平又快,还有点下旋,会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上,再去练这种技术。拍面要后倾,并把拍子插到球底部,向前推的时候,大母指松开,变拍子后倾为前倾,有点翻拍猛力前送的感觉。

  3、打乒乓要用重心控制球

  用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

  盘点乒乓球运动的三大好处

  1、强身健体,增强活力。

  乒乓球运动弹性很大,有劲可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。乒乓球运动是最佳的键脑运动:运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

  2、切磋球艺,提高实力。

  “良玉须切磋,璵璠就其形。”乒乓球技巧无边,打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境,2。7克的重乒乓球,要控制好确实是需要技巧的`,同样是为了把乒乓球击打过网,就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

  打乒乓球到底可以减肥的吗

  因为乒乓球不是持续的高强度运动,每次几次击球后都会捡球,相当于短暂的休息,所以是低强度的有氧运动,这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分,起到减肥作用。

  那么打乒乓球是如何达到减肥的目的:打乒乓球运动时间长了,中间一般都要补充水,甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物,可以中间稍作休息,休息的时候少量喝水或者健康饮料。

  除了减肥,常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性,还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快,要求动作精准,所以打球时脑子也得到很好的锻炼

  因为打乒乓球是两人之间的对抗,不会像别的运动那样一个人做的很乏味,我们可以从中体会到了乐趣,这样我们就会更加容易的坚持下来,打乒乓球的成本很低,既达到了锻炼身体的目的又能起到减肥的作用,这不就是一举两得了吗。

  初学者打乒乓球的技巧3

  一、变换击球线路训练法

  将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路,然后再根据运动员的具体情况进行训练。

  (一)单线练习法:按规定的单一线路练习,

  1、方法

  (1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

  (2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习,如右方斜线的削中反攻练习。

  2、作用

  (1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点:如通过看右方斜线的中台对攻,解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

  (2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如,为加强左半台的进攻能力,可采用左半台对练的方法:在左半合范围内,发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合,并带有一定的战术意识。

  3、注意点

  (1)在实际训练中,所谓的单线练习,常是规定击球区域的练习。如,两条斜线经常是以对角半台为界,两条直线往往是以同边半台为界。

  (2)即使是单一线路的单一技术练习,也不能站死不动地打球,最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

  (二)复线练习法

  1、两点打一点的练习

  (1)方法

  ①有规律地变化左右落点。如:一左一右.一左两右等。

  ②无规律地变化左右落点。

  在以上的练习中,两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术,一点打两点者,可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时,反手推结合反手攻或侧身攻)。

  (2)作用

  ①两点打一点者

  a.可提高将几种技术结合起来的技能,如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

  b.可提高步法的移动速度,特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时,对锻炼步法的意义尤为明显。

  ②一点打两点者,可提高控制与变化落点的能力。

  (3)注意点

  ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大,应在有规律变化的练习基础上进行。

  ②陪练者(一点打两点者)击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平,最好是经对方努力后即可完成,不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

  ③练习目的不同,应有不同要求,如练习反手推挡结合正手攻时,要求用跨步或并步;练习正手2/3台走动攻时,要求用并步或滑跳步。

  另外,还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时,不能用勉强的小侧身攻。

  2、两点对两点的练习

  (1)方法

  ①两斜对两直:规定一方只能打两条斜线,另一方只能打两条直线的练习。

  ②逢斜变直、逢直变斜:一方可随意向对方全台击球;另一方遇斜线未球必须回直线,遇直线未球必须回斜线。

  ③全台无规律地变化落点的练习。

  (2)作用

  ①走动中将两种技术结合运用,并有意识地控制击球落点.

  ②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大,既可提高判断能力,又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能

  ③全台练习,往往与战术相结合。

  (3)注意点

  从易到难,练习双方应密切配合。

  (三)长短球练习

  1、方法:在上面的练习中加进短球的内容,从有规律到无规律。这里的规律有两个含义:

  (1)长短球的落点变化,如,同线长短、异线长短。

  (2)长短球变化的间隔时间,如,一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

  2、作用

  (1)提高前后步法及其与左右步法的结合能力。

  (2)把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。

  3、要求

  (1)手法与步法相结合。

  (2)为提高效果,在练习中可结合旋转变化。

  (四)死线活练

  1、方法;从右方斜线对打练习始,渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练,再渐至中路对练,渐至右方斜线对练……

  2、作用:击球线路既有规定,又不是一成不变,双方在走动中练习了所有的线路。

  3、注意点:练习双方密切配合,开始可适当降低速度、力量,以后再渐提高难度。

  二、多球练习法

  (一)方法

  1、多球单练:练习者台旁放一筐多球,做单球练习,击球失误不必捡球,从筐中取球继续练习。

  2、供多球练习:

  (1)自供自练:如练习发球或攻小球,自己按既定要求供球,再做击球练习。

  (2)他人供球练习:陪练按要求供球,主练照计划练习。

  ①单人供球

  ②双人供球:供球甲在台旁将球击给供球乙,供球乙再将球按要求供给主练者,如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙,供球乙拉冲弧圈球,主练者进行攻打弧圈球的练习。

  (3)机器供球,即利用发球机进行练习。

  (二)作用:

  1、加大了练习的负荷(包括密度、强度、难度和运动量)。

  2、可按既定目的、要求供球,利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时,效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题,可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。

  (三)注意点:

  多球练习的球性与对练不尽相同,而且不利于培养盯球的意识(因为无对手),所以应注意与单球练习结合。此外,供球密度与难度亦应适度,否则会事与愿违。

  三、帮助练习法

  顾名思义,一种需借助他人帮助的练习方法。

  (一)方法:

  1、男帮女练习法:一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高,男帮女可明显提高女选手的练习效果。

  2、高帮低练习法:请比自己水平高的运动员陪练,以提高训练质量。

  3、按己要求陪练法:请对方按自己要求陪练,利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。

  4、模拟对手陪练法:找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者,模拟未来对手进行训练与比赛,以提高对未来比赛对手的适应能力,如60年代初,日本队发明了弧圈球,中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练,取得了极其明显的效果。

  (二)作用:提高训练质量;利于进行有针对性的训练。

  四、指标训练法

  现一般训练都是以时间为界限的。如右方斜线对攻10分钟。指标练习法是以完成规定指标为界限的,如右方斜线对攻,以累计对攻500板为限。

  (一)方法:

  1、双方共同完成指标法:需双方共同努力来完成指标的练习。如上述的正手对攻累计500板。

  2、单方完成指标法:要求一方完成规定指标的练习。如,搓中突击命中50板的练习。

  (二)作用:及时得到定量的反馈,刺激性强,利于调动运动员训练的积极性。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时,教练员要求他在20分钟的全台拉削中,削球失误不得超过15分。开始陈竟失误39分。以后天天练、天天测验,经过一段时间的刻苦训练,大大超额完成了指标。陈的削球功底也得到了明显的提高。

  (三)注意点:所定指标经过努力应可达到为好,切忌指标过高或过低。

  五、单个战术练习法

  根据多次比赛的实践,将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术,反复练习之。如对付正手单面强攻者(包括弧圈与快抽),可归纳为先压反手大角,后调正手空当,再压反手的战术。平时即照此练习。实践证明,这确是一个事半功倍的训练法。

  六、附加装置练习法

  为更有效地解决某技术问题,对球台、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。

  (一)击目标练习法:为战术需要,在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力,提高某特定战术的训练质量。

  (二)升降球网练习法:

  1、升网法:将球网稍升高(约1厘米),练习既定内容。此法可增加攻球弧线的弯曲度,对攻球弧线过直者,颇有实用价值。

  2、降网法:将球网略下降,按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用,可降低击球弧线的高度。

  (三)网上加线练习法:将球网上方另加一直线,要求双方击球皆从中间穿过(中间约为5厘米)。此法一般在对搓时采用,目的是控制弧线高度。

  (四)加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面,使台面加宽。

  此法多在练习步法时采用,可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用,大大提高了她侧身和扑正手的步法。

  (五)降低台高练习法:儿童身材矮,用常规球台练习不利于技术动作的掌握,故将球台高度适当降低。国家体委已正式作出规定:儿童比赛使用矮球台(12岁以下者使用球台高度为68厘米;10岁以下者使用球台高度为64厘米;正规球台高度为76厘米)。

  (六)噪音干扰练习法:将正式比赛时观众的喧哗、广播等杂声录音,在训练中不时地进行潘放,使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行,我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时,观众的倾向性很大。因童玲平日训练有素,能把朝鲜观众的喊声、掌声想成是在为自己加油,故而泰然自若,在0:2落后的.情况下,连扳三局,反败为胜。

  七、意念打球

  这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。

  (一)假想对手,做各种手法、步法练习:脑中想象对手击出各种球,自己做相应的回球动作。

  (二)纯意念练习:想象对手击出各种球,又想象自己做出各种相应的快速还击动作。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习。

  (三)暗示拼抢1分法:可在乒乓球常规练习的任何内容中进行。要求练习者在每分球开始前,心中默念(或小声嘟嚷):“拼,拿下此分!”随之,提挈全部身心之力,拼抢此分,力争胜之!

  此练习的目的在于高度集中自己的注意力,取消一切杂念,一往直前,一心只想拼下此分球,这种心理状态正是比赛时所最需要的,也是最难得的,一场或一局比赛都是一分一分地打的,抓住每分球,就可获得全局的胜利。

  采用此法练习时,必须强调一丝不苟地按要求去做。为此,应该让运动员真正清楚此练习的作用,真正信服它,否则敷衍应付式地练习,就难以见效。

  笔者曾暗暗做过统计,队员在练习右方斜线对攻时,若不做拼抢1分的暗示,命中率基本为43~57%,而做了拼抢的暗示后,命中率可提高到50~70%,甚至达到80%。

  (四)边练边想:练球时,利用捡球时机(或有意稍停一会儿)回忆动作,然后再练,切忌一味傻练,应回忆正确动作的肌肉感觉,检查击球失误的动作错在哪几,应如何改正。

  (五)提高对技术、战术动作表象能力的练习:表象,即以前经验过的实物形象在脑中的反映。运动员看了一个动作或一场比赛后,要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化,重现的形象越清晰越好。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。

  八、发球、发球抢攻和接发球的训练方法

  (一)发球练习法

  1、非球台练习:无需球台,在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这在学习或提高某一发球质量时(仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合,提高发球的旋转强度;不能解决发球的速度和落点问题)很实用。吉林省运动员刘玉成当年就是利用此法发明的高抛抖动式发球,后拿到球合上试验果然效果不凡!

  2、球台上的多球练习:节省了捡球时间,可把旋转、速度、落点结合练习。

  3、有对手接的发球练习:对方练习接发球,发球者可以及时了解自己发球的效果,亦可将战术意识结合到技术训练中去。

  (二)发球抢攻(冲)练习

  1、发一种或一套球后抢攻,限定对方接发球的方法(或攻,或搓?)与落点。如,反手发右侧上、下旋至对方右近网,要求对方搓接我中左,我抢攻。

  决定对方接发球方法和落点的依据有二:

  (1)比赛中接此发球的一般规律;

  (2)发球抢攻者正待解决的问题;

  (3)接发球者的技术情况。如,从以上两条看,应该让对方接发球撇一个左方配合挑一板正手,但对方不会撇,所以从实效出发,必须作相宜变更。

  2、发一种或一套球后抢攻,只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接),可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。

  3、发一种或一套球后抢攻,只限制接发球的方法而不限制落点:要求判断好对方接发球的落点,迅速移步后抢攻。

  4、发一种或一套球后抢攻,不限制接发球的方法和落点:对发球抢攻者要求更高,不仅步法要移动,而且能抢攻各种不同性能的球。

  5、综合全面练习:不限制发球的种类、落点,对接发球亦无限制,可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。

  在上述练习中,还应注意培养与提高这样一种意识和技术,即发球后的第一板无法抢攻(对方接发球甚好)时,不应急干盲目抢攻,而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻,则可控制其反手大角度一板强烈下旋,逼其必以搓回之)。然后争取下板再抢攻,此在比赛中很有实际意义。

  (三)发球抢攻及其与以后技术的配合练习

  发球抢攻练习同前,但规定发抢或对方回球落点,然后再进行相持技术的练习。为确保此练习的可行性,发球抢攻这一板力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合,改变有些人发球抢攻没得分就无计可施的局面。

  (四)接发球练习练习接发球时,发球方发什么种类、旋转、落点变化的球,皆应听从接发球者的意见。

  1、单一发、接练习。

  (1)规定一种发球的旋转和落点,自己用一种或几种方法接:可集中精力熟悉一种发球。

  (2)规定一套发球变化的规律(如,一长一短、一转一不转等),自己用一种或几种方法接。

  在分辨不清某种发球的旋转变化时,用此练习效果最好,可提高判断能力。

  (3)不限制发球的变化规律,全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。

  2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习,可进一步提高接发球的控制能力,及时得到反馈,了解接发球的效果:具体练习方法同1,但加强发球后的抢攻。

  无论是单纯的发、接练习,还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习,都必须对接发球提出具体的要求,或抢攻、或摆短、或撇一板、或挑起来……总之,不能是毫无要求的泛泛练习。

  (五)接发球结合以后技术的练习

  1、在其它内容的练习中,加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转)。如摆速练习时,加入接右近网的右侧上旋发球,不仅可以大大增加接发球练习的机会,而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。

  2、进攻型打法在接发球后打对攻(对方为攻球)或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球。

  3、接发球与第4板球的结合练习:接发球先控制一板,在限制住对方发球抢攻的基础上,为自己下板球(第4板)的进攻制造机会,发球者一般不打发球抢攻(个别机会球除外)。

  九、比赛法

  训练是为了更好地比赛,但有时比赛亦可作为训练的一种手段。

  (一)检查性比赛

  1、周未或每堂课后进行比赛,为熟悉全面技术,发现问题,及时纠正。

  2、在小型公开赛或内部比赛中,用教练员规定的技术或技术比赛。如:将练习的新技术放在实践中考验,看敢不敢用?命中率如何?与其它技术的结合如何?对整个技术打法的影响如何?

  (二)紧张性比赛:有意制造比赛的紧张气氛,借以对运动员的技术、战术和心理进行全面的锻炼与考验。

  1、组织观众比赛,有意邀请运动员的家长或朋友参观,为其增加心理负荷。

  2、擂台赛:5至6人一组,只比赛一局,胜者继续打,败者下台等候轮转再战。

  3、升降台赛:两人一台,数台同时比赛,胜者挪向临近的球台,败者降到另一方向临近的球台,若干时间后,优胜者集中到前两台,失败者集中到后两台。可事先规走,依不同台号顺序决定奖惩。

  (三)特定技、战术比赛法

  1、限定技术比赛。如,拉球对削球的比赛,规定突击或削中反攻失误1球丢2分,命中得1分;拉球与削球均为常规记分法,以突出训练的重点。

  2、20平后比赛:可打擂台、升降台或循环赛,以提高打关键球的能力。

  3、轮换发球法比赛。

  4、发球抢攻比赛。

  (1)5板球的发球抢攻比赛:发球抢攻者在第5板球内打死对方算胜1分(发球为第1板,接发球为第2板,发球抢攻为第3板……),未打死对方可算失分,亦可再继续打下去,输了失1分,胜了不计分。可采用每局21分或11分的比赛方法,亦可从15平,17:18或20平后开始比赛。

  (2)7板球的发球抢攻比赛:现接发球水平普遍提高,比赛中常会遇到第3板球难于抢攻的情况,此时勉强抢攻,极易失误。最好的办法是先控制一板,尽量使对方无法抢攻,然后在第5板球时再抢攻,力争第7板球打死对方。

  5、接发球比赛,接发球使对方无法发球抢攻或抢攻第1板失误得1分,接发球失误或对方抢攻得分算失1分。

  (四)适应性比赛:根据重大比赛的场次、观众、地理等条件,安排专门的适应性比赛。

  1、模拟将要举行的比赛规模进行比赛,具体比赛方法、球台、球等皆应与真正的大赛一致。

  2、有意选择和即将举行赛事的地理、气候等条件相似的地区、城市中比赛。

  最好将1与2结合起来。

  (五)让分比赛法

  根据比赛目的和双方技术实力,规定一方对另一方让分进行比赛。如,从0:5开始比赛,从16:19开始比赛。

  初学者打乒乓球的技巧4

  攻球从大的动作结构来讲,可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键技术。

  (一)动作要点(以右手为例)

  1. 正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的'中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。

  2. 反手攻球:站位近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向右前上加速挥拍,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移至右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

  (二)教学方法

  徒手模仿正、反手攻球动作,体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左),在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练,一人自抛自攻,另一人用挡球回击,互换练习。两人对角,一人正(反)手攻球,一人推挡回击,互换练习。两人对练,一人一点攻两点,另一个两点推挡一点,互换练习。两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。

  (三)易犯错误及纠正方法

  正手攻球时不敢大胆挥拍,有停顿,弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法:放松肩部,加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习,强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂,球拍与前臂垂直。 纠正方法:强调手腕内旋拍柄向左,徒手模仿练习。判断球的落点不准,引拍动作不到位。 纠正方法:用先做接平击发球的练习,再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法:徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法:作平击发球练习,体会击球时手腕外旋动作的方法。

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