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什么时间段做平板支撑最好
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。那么什么时间段做平板支撑最好呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
平板支撑什么时间做最好
1、原理上下午2点到5点间最好。
因为人体机能一天中的这个时间段，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，如果在此时间段里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
刚开始，建议每个动作三组，每组个数少些，感觉力竭即可，每组之间间隔1分钟为佳。渐渐递增。前提是动作一定要标准，求每一个的质量。
2、实际上没有严格时间要求。
上面所说的只不过是是一种最佳建议时间，但说实话很少有人做到在这个时间运动，此时大家都还在学习或工作呢。所以，具体锻炼是不分时间段的，选择完全看自己，只要肯练，且练得时候严格做到动作要领，都能起到你想要的`效果。只要不是大半夜或凌晨这种极端时间,随时都可以，没有什么早上适合还是晚上适合的问题。
平板支撑动作标准最关键
练平板支撑时不要过分在意时间，动作的正确性才是最重要的.。平板支撑，挑战的应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。
大部分健身者需要做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并且长期坚持才是正确的。若锻炼方法不当，很容易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。
正确的平板支撑示范要领
1、肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作
2、双肘在双肩落点下。
3、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。
4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)。
5、脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视)。
6、腹肌收紧，肩胛骨保持中立位。
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