孩子一周营养早餐搭配

孩子一周营养早餐搭配

　　一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻，特别是对于孩子正处于生长发育阶段，早餐的多样化以及科学搭配尤其显得重要。下面是小编整理的孩子一周营养早餐搭配，欢迎参考。

　　孩子一周营养早餐搭配1

　　1、周一为番茄鸡蛋面。材料有番茄、鸡蛋、碎肉、小青菜、宽面条。番茄中含有丰富的维生素A、C及D,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，含有的维生素,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2倍，鸡蛋和瘦肉更是孩子发育成长中必不可少的'。此面的做法简单方便，特别适合冬天可以吃到热乎乎的早餐。

　　2、周二我们吃蔬菜煎饼配豆浆。

　　蔬菜饼和豆浆都是营养丰富的食品，两者配一起更可以互相促进吸收。可以头天晚上做好煎饼，第二天早上起来放微波炉加热，豆浆则需要现做。

　　3、周三小家伙要换蛋糕配奶味玉米汁。

　　纯纯牛奶再混合清甜的玉米汁，配上一小块蛋糕，真是美味可口又营养。

　　4、周四做胡萝卜玉米早餐饼。胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，与玉米配合一起煎饼好吃又营养。

　　5、周五体能消耗大，要吃葱花蛋炒饭。虽然是一道简单的早餐，但特别适合上午能量消耗比较大的孩子哦，一句话营养又耐饥！

　　6、周六休息换西式口味：西式煎饼加牛奶。吃腻了中式早餐也得换换口味吧，周六我们就来一道西式的煎饼加牛奶吧，味道还是很好的哦。

　　7、周日我们的时间比较多，我们就自作三明治好了。多种蔬菜配鸡蛋再加火腿，真是营养美味不得了啊！

　　孩子一周营养早餐搭配2

　　1、星期一

　　主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片

　　副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可)

　　小菜:水果沙拉(苹果，香蕉，西红柿等)1份(嫌麻烦，只取一种水果也行)

　　汤羹:五谷豆浆

　　2、星期二

　　主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下)

　　副食:白水蛋1个

　　小菜:八宝菜1份(用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

　　汤羹:牛奶

　　3、星期三

　　主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅)

　　小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

　　汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

　　4、星期四

　　主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好)

　　副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食)

　　小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时，你可以快速的`切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口)，

　　汤羹:五谷豆浆

　　5、星期五

　　主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了)

　　汤羹:牛奶

　　6、星期六

　　主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好)

　　副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可)

　　小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片

　　7、星期日

　　主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

　　副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。