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学龄儿童的营养要点
在我们平凡无奇的学生时代，说起知识点，应该没有人不熟悉吧？知识点就是学习的重点。掌握知识点是我们提高成绩的关键！下面是小编帮大家整理的学龄儿童的营养要点，欢迎阅读与收藏。
学龄儿童的营养要点
1.培养良好的饮食卫生习惯，学龄儿童营养要点。
饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不 吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不作剧烈运动等。
2.膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化。
通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。
3.注意摄入蛋白质的质量。
儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。
4.早餐不宜马虎。
调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的学生，其体形和机能发育较好，学习效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。
5.补足水分。
学龄和童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分，家长之友《学龄儿童营养要点》。如学校不以 提供安全卫生的饮水，可让学生自带凉开水。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本 型饮料，不宜作为儿童补水之用。
6.补充矿物质、微量元素。
处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。
7.适当吃些零食。
可在午后三四点钟时吃一些零食，可缓解饥饿，提高学习效率，现提倡吃些硬果类零食 ，因为它们营养丰富，而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育，有益于视力。但应控制食量，而且 不在饭前吃。
8.注意食物的色香味，进食环境整洁优美。
良好的进食环境是合理营养的基本条件，儿童进餐的环境应整洁、卫生，不在吃饭时训 斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情专心进食，以利于食物的消化吸收。
学龄期儿童的保健要点有哪些
1、加强营养、合理安排作息时间：学龄儿童的膳食结构基本已经与成人相似。膳食中注意荤素搭配、保证优质蛋白的摄入，多吃富含钙的食品以保证身体快速生长的需要。牛奶每天摄入量还是需要保证400-500ml随着学业压力的增加需要合理安排作息时间，这一年龄儿童睡眠应保证在10小时以上，每天应该保证60分钟以上的中高强度身体活动，每天屏幕时间限制在2小时以内；
2、提供良好学习环境、培养良好学习习惯：家长与老师多沟通，为孩子创造良好的学习环境与氛围，培养孩子对学习的兴趣。培养孩子自我管理的能力，家长不要事事包办。注意看书写字姿势，积极预防近视眼、斜视等疾病；
3、积极参加体育锻炼、增加防病抗病能力：鼓励孩子多参加户外运动及活动，积极参加体育锻记炼，增强体质，增加机体抵抗能力。
此外，疾病筛查、预防事故除了预防缺铁性贫血肥胖等营养性疾病以外，还应积极预防屈光不正、龋齿等常见病的发生;尤其需要密切注意孩子的心理行为问题。积极进行法制教育，学习交通规则和意外伤害的防范知识。
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