鱼油和鱼肝油的区别

时间:2022-06-03 08:48:38 生活 我要投稿
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鱼油和鱼肝油的区别

  多妈妈分不清楚鱼油和鱼肝油。它们虽只有一字之差,并且作为保健食品,都是圆圆亮亮的黄色颗粒。但本质上有很大区别,下面让我们来了解一下鱼油与鱼肝油的区别吧。

鱼油和鱼肝油的区别

  鱼油?

  鱼油,英文:fish oil,提取自鱼身上的油脂,其中包含一般动植物非常罕见的omege-3脂肪酸,这种脂肪酸包含DHA和EPA两种,可以说是鱼油最有效,最特别的成分。一般而言,热带和亚热带的鱼类,特别是浅水或者养殖鱼类,这种成分含量是很少的,这也就是为什么保健品的鱼油大多提取自深海鳕鱼油,特别是挪威的NODIC公司更是有得天独厚的优势。

  寒带的鱼正是由于含有非常丰富的omega-3才能保证在低温环境下血液的流动性。在鱼自身部位中,尤其是眼窝和鱼皮含量最丰富。

  一些植物也含有omega-3脂肪酸,最有名的就是亚麻籽油(flaxseed oil)了,其余的还有菜籽油等,现在也有从真菌和藻类中提取的'DHA。

  鱼肝油?

  很多人将鱼油和鱼肝油混为一谈这是错误的。鱼油提炼自油脂,鱼肝油只是来自于鱼的肝脏。

  鱼肝油。英文fish liver oil,提取在鱼的肝脏,目前主要作为来源的也是鳕鱼(cod),其次是比目鱼,也有从鲨鱼提取的。其中主要有效成分是维生素A和D,还有少量的C E以及omega-3脂肪酸。至于为什么鱼肝油多提取自鳕鱼我认为是和鱼油有关。营养品公司采购鳕鱼只生产鱼油成本太高,而把其中的肝脏取出另外制作成鱼肝油可以降低成本,还或许鳕鱼肝脏比较大吧,呵呵~

  两岁以内的宝宝,都应该补充维D,宝宝在1岁之前往往不能长时间晒太阳,所以小鱼补充了数量较多的VD,大了点的宝宝接触阳光的机会增多,VD含量逐渐减少。

  另外一点需要注意的是,婴儿每日补充的维生素A及维生素D的总量都有一定的标准,2000年中国营养学会推荐1岁以下的婴儿每天需要维生素A1330 IU,1-4岁的小儿每天为1667 IU,正常母乳喂养儿应该每日喂以维生素D400 IU-800 IU,各位奶爸奶妈可以根据DHA上标注的维生素A、维生素D含量,和自家宝宝每天喝的奶液量和辅食量,计算出宝宝每日摄入的维生素A、维生素D量,从而判断是否需要额外补充,以及需补充的剂量。比如100毫升爱他美PRE段含VA 54 ug,维生素A满足1IU=0.3ug的关系,要达到VA的建议摄入量,每天至少需要喝1330*0.33/54=813 毫升奶液,不足则要额外补充;比如100毫升爱他美PRE段含VD 1.2 ug,维生素D满足1IU维生素D=0.025ug维生素D3的关系,要达到VD的建议摄入量,每天至少需要喝400*0.025/1.2=833 毫升奶液,不足则要额外补充。

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