女性朋友如何保养自己的身体

时间:2022-06-02 16:55:34 生活 我要投稿
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女性朋友如何保养自己的身体

  女人的身体是娇嫩的,要时刻重视身体的保健,需要采取各种方法来维护身心健康。另外女性还得注意身体的小细节,一些部门是不能随意去抠的,否则反而变得更加瘙痒,同时也诱发疾病。

女性朋友如何保养自己的身体

  经常抠哪些部位会导致瘙痒异常

  1、肚脐

  相信很多人都会对自己的肚脐眼比较感兴趣,有的时候看着看着就会忍不住动手想去抠一下,其中,对于一些爱美且注重小细节的女性而言,怎能忍受的了肚脐眼中的脏东西,于是便会选择手抠肚脐眼。

  肚脐眼处的皮肤是很薄的,所以经常用手抠肚脐眼很容易对肚脐眼处的肌肤产生划伤,而肚脐眼处的肌肤划伤之后,还很容易使得肚脐眼处感染一些病菌,于是引起发炎等不良症状产生。

  中医认为:肚脐为五脏六腑之本,元气所藏之处,并且肚脐是人体中能被肉眼所见的重要穴位,对人们的健康起着举足轻重的作用。

  肚脐本身就是一个隐藏污垢的重要部位,因为肚脐处的肌肤很薄弱,同时肚脐处的脂肪层也很少,因此是一个十分怕凉的地方,而经常抠肚脐,便会使得肚脐中所藏的垢物损失掉。

  因此外界的寒冷之气便很容易透过肚脐进入到腹部,所以肠胃若长时间受到寒气的侵袭,便很容易使得其机能受到损伤,这也是诱发各种肠胃疾病产生的重要因素。

  女性的生理性比较特殊,几乎每一个都会有经期,而如果在经期中抠肚脐眼,其所造成的危害更是很严重的。

  2、耳孔

  在日常生活中,你一定经常看过这种情况,那就是有不少女性习惯用掏耳勺或者自己的长手指甲抠耳孔,希望以此来起到清洁耳孔中耳垢的作用,这样虽说是极好的保持耳部清洁卫生的方法,但是不知道你有没有悉心发现,就是当你频繁抠耳孔的时候,耳朵总是会莫名的变得瘙痒起来,同时这也是罹患各种疾病的重要因素。

  其中,对于一些油耳朵的人来说,耳朵经常会有油冒出来,所以常常会不自觉的去抠耳孔。

  但是油耳朵中的油脂易和耳垢产生集合,进而形成一种油状类的垢物,且油脂具有一定的粘附性,很容易使得病菌粘附在耳孔中,而在抠耳孔的过程中如果不小心将耳朵中的皮抠破了,很容易使得病菌物质随着伤口进入大脑,进而诱发一些不良疾病的产生。

  此外,在抠耳孔的时候,也很容易使得耳朵中的垢物随着耳道往后靠近,对耳朵产生不良的堵塞。并且耳朵的外耳道的皮肤处很敏感,且和软骨膜的连接十分紧密。 另外耳朵的皮下组织很少、血液循环较差,所以频繁抠耳朵也是诱发外耳道炎的因素之一,因此一定要少抠耳朵。其实,耳朵中的耳垢能对耳朵起到一定的保护作用,且耳垢会自行脱落。

  3、眼睛

  现在的很多女性都比较注重外表,且随着隐形眼镜的出现,很多女性更是对此格外偏爱,对于近视的女性来说,终于可以摆脱佩戴框架眼镜的痛苦,另外还可以选择各种美瞳色,还是提升妆容的有利方法。

  但是,不当的佩戴隐形眼镜或是美瞳的方法,必然会引起眼部的不适感,所以,便会出现反复摘、戴眼镜的步骤,当隐形眼镜粘附在眼睛上,经常用手去抠的时候,也是罹患一些疾病产生的重要因素。

  因此,当手部上有细菌的时候,在摘眼镜的过程中,很容易使得手部上的细菌粘附在隐形眼镜上,进而进入眼部,引发一些眼部炎症的产生,况且经常佩戴隐形眼镜本身就是不利的,因为会使得眼睛处于一个相对缺氧的状态。并且,在抠眼睛的时候,还很容易使得隐形眼镜对眼膜产生不良的损伤。

  所以建议一些经常佩戴隐形眼镜的女性,在摘取隐形眼镜的时候一定要保持手部清洁卫生,以免细菌进入眼睛中。另外,尽量减少佩戴隐形眼睛的时间,且在佩戴期间常滴点眼药水,缓解眼部不适的症状。

  最伤害女人身体健康的误区

  1、整天工作,没有休息

  长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。

  让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

  2、健身房里的马大哈

  最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

  3、经年不变的避孕方式

  避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

  4、超负荷的卫生棉条

  忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。

  5、牙线会让牙缝变宽吗

  这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。

  6、锻炼模式一成不变

  如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。

  长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

  7、高跟鞋的美丽错误

  高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

  8、呼吸太浅

  人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。

  9、长期用冷水刷牙

  资料表明:人的牙齿最适应35~36。5摄氏度的温度,

  如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

  10、忽视常规妇科检查

  最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

  11、忘记更换牙刷

  服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。

  12、疏忽健康保险

  20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

  13、对“高蛋白减肥法”的误解

  一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

  14、只在用餐前洗手

  很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

  如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。

  你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

  16、身体总处于缺水状态

  身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。

  17、“从一而终”的床垫

  我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

  18、香水造成的美丽伤害

  香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。

  19、乌烟瘴气的晨练

  如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。

  20、不稳定的体重

  每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

  21、旧情难舍运动鞋

  胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。

  22、特殊日子的暴躁女司机

  女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。

  23、忽视早餐

  有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。

  24、习惯翘二郎腿

  最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧。

  25、5分熟的牛排味道鲜

  制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再放心食用。

  26、不知道胆固醇水平

  你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。

  27、用饮料送服药物

  我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

  28、直接试用柜台的化妆品

  化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。

  29、不了解叶酸

  叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

  30、很久没有全面体检

  很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

  31、不知道如何与医生交谈

  懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。

  32、不关心牙齿健康

  牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

  33、很久不曾开怀大笑

  激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。

  10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显着。

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