颈椎病日常护理小常识

颈椎病日常护理小常识

　　1、首先，我们要改正日常的不良的生活习惯和错误姿势。

　　对于那些低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。

　　2、颈椎病日常护理，我们还要做的就是注意感染。

　　咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

　　3、注意不正确的睡眠习惯也是护理工作的重点。

　　我们正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人的拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

　　很多一部分人都了解长时间低头工作或者不良姿势都是导致颈椎病的因素，很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状也可能是颈椎病造成的。而儿童颈椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴着睡。

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