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有强迫情绪怎么办
导语：针对“你认为自己是否具有强迫症状”的问题，27.27%的网友表示有，而且经常强迫自己做一些不必要的事情。54.55%的网友表示，自己偶尔会强迫自己。只有18.18%的网友称从不勉强自己。在“强迫症状发生在哪些方面”的问题上，37.97%的网友表示，每当出门后，只要不完全确定是否锁门，就要强迫自己返回检查;13.90%的网友爱强迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要强迫自己熬夜上网、看小说。还有11.76%的网友称，当被安排工作任务后，想尽一切办法也要完成。其余的网友分别选择了强迫自己反复做清洁、走楼梯必须走右边等。
在都市白领中，强迫症真的如此严重吗?心理专家表示，按照临床诊断来看，这些说法还太泛化。个人不仅有重复的动作、行为以及反复的想法，而且想摆脱也摆脱不了，给个人带来了痛苦感，这才是强迫症。如果重复的行为没有引起痛苦感，没有影响自己的日常生活，单纯的重复不见得是强迫症。
强迫症有“性格基础”
根据大量的案例分析，心理学专家们发现，“强迫症”患者在性格上有些共同特征。患有强迫症的人，一般都有性格基础，比如说做事追求完美，刻板认真，按部就班，非常细致，在性格上有这种倾向性。当这些人遭遇现实的压力，就有可能促发强迫症。引发强迫症的社会心理因素也有很多，比如说学业压力、工作压力，家庭不和睦，同事之间、上下级关系紧张等等，这些社会心理因素都可以引起强迫症。
据了解，强迫症大体有两种类型，一是强迫行为，包括强迫检查、强迫洗涤、强迫记数、强迫仪式动作等;二是强迫思维，包括强迫怀疑，总觉得不干净，会被病菌感染;强迫性穷思竭虑，总是会问：方桌为什么是方的?水为什么没有颜色?随着社会生活水平的进步，人们对精神卫生的健康需求增多，通过网络也更多地了解了强迫症状，但是现在没有大规模、科学的调查认为强迫症增多了，只是生活节奏的加快，人们面临的压力增多，大家可能就觉得引发的强迫症增多了。
“晚睡强迫”是网络成瘾
在媒体工作的小王，经常工作到凌晨才下班，“本来工作就挺累的，但是回家后便开始上网，看小说、看电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着”下一局就是最后一局“，看电视连续剧则想着”看完这集就睡觉“……”
对此，有人归结为“晚睡强迫症”。不过，专家表示这无法诊断是强迫症，这是一种网络成瘾的表现。个人明明知道该睡觉了，但他就是不睡，这自然有点强迫症的倾向，但是这更多的是社会发展到现在的一种不良习惯。
另外专家还表示，网络发展了，网络内容吸引人，带给他一种刺激、惊奇，或者现实生活中得不到的心理满足，这对他来说就像是一种犒赏机制一样。这跟强迫症的形式有点像，但是不完全一致。从形式上来说，有点像强迫行为，但不能说是强迫症，更应该说是上网成瘾。
学会适当地宣泄压力
对于强迫症，专家表示临床会采用药物加心理治疗的办法。对于强迫思维的患者，在心理上会采用森田疗法，顺其自然，为所当为，接纳症状，带着症状生活;对有强迫行为的患者，我们会采用认知疗法，让个人有正确的认识，然后进行行为矫正。
强迫症重在前期的调整。在个性上，教育孩子不要过度追求完美，做事觉得差不多就行了，完不成时也不要刻意追求;在出现压力时，首先找出压力源，思考如何解决压力，如果自己解决不了，可以多寻求朋友的帮助，多想想其他渠道。
个人要学会释放压力。比如说，工作压力太大时，可以尝试给自己一个假期，然后找朋友聊聊天、爬爬山，锻炼身体，转移一下注意力。此外，健身、唱歌等也是一种宣泄压力的方式，绝不能让压力任意扩大化。
要积极解决矛盾。“有一对夫妻闹离婚，孩子感觉缺乏安全，上学不愿意去，回家也难受，从此忌讳某些颜色、数字等，看见穿白衣服的人就感觉不吉利，给家庭带来了灾难……”
有专家主张，强迫症患者适当掌握一些控制情绪方法，有利于强迫症病情的控制。强迫症患者想要控制自己的情绪可以从以下几方面入手：
(1)在心理医师的指导下做做自我放松训练。
(2)将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。
(3)音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。
(4)参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。
(5)回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑、焦虑的心理。
(6)宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。
(7)焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
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