情绪消极怎么办

时间:2022-03-31 20:24:58 情感 我要投稿
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情绪消极怎么办

  导语:人类有着“寂寞”或“悲伤”这样消极的情感。特别是一个人独居, 与恋人因故分开居住的人,异地恋中的人等,他们总是寂寞空虚冷。

  但其实,“寂寞”这样的感情包含了两种原因。这就是“有理由的寂寞”和“莫名地寂寞”。文章一开始所列举的那些是有原因的寂寞,而完全没有理由的寂寞也可能存在。

  当那种不知所谓的寂寞涌来之时,你不想沉浸于悲伤之中吧。于是,本文将介绍这样的莫名寂寞时的应对方法。

  情绪消极怎么办

  人的感情看似复杂,其实不如说是单纯。印象中脑海里有个开关,一旦发生了些什么,便会反射性地按这个开关以便将情感转换。

  也就是说,没有理由的情感,是以某件事为契机开启了脑内开关的状态。可以切换到别的开关以便缓和情绪。

  1.仰望天空

  人一旦失落就会习惯低头。然后精神满满的话就会抬头挺胸。反过来说,你抬头的话也就能打起精神了。试着用眺望天空三十秒左右吧!

  2.沐浴阳光

  沐浴在阳光下人的身体会复苏。尤其在冬天,在日照时间不足的情况下人很容易变得低落。

  尽可能地时而在户外沐浴阳光,夜晚的时候在便利店这样有强光的地方多待一会儿,消极的情绪会缓和下来。

  3.莫名憨笑

  同样的。人们看到有趣的东西而发笑。总之,一边看搞笑的视频,一边回想着过去的傻事笑笑,就算不有趣也试着笑一笑哟。

  4.自我勉励

  试着说出“好开心呐”“现在真的很幸福啊”之类的话语。脑海里会留下这样的话语“恩?周围怎么尽是些幸福的事呢?”就像这样随意地想一想。于是很容易想起一些积极向上的事情了。

  5.倾听乐音

  我所推荐的并不是听“快乐的音乐”而是“你曾经快乐的时候听的音乐”。那个时候情感会带动你的心情,从而缓解寂寞感。

  6.嗅一嗅曾经开心时的'气味

  同样的,去尝试嗅一嗅曾经快乐时的气息。气味很容易勾起人的回忆。

  7.适量运动

  试着跑个马拉松,做些肌肉锻炼什么的,做一些比平时负荷大的运动。

  8.睡觉

  莫名的情绪出现时“刷新”一下也是个好办法。姑且先睡一觉也不失为有效的对策。

  结束语

  人的感情会突然没有缘由地变化。“总觉得好寂寞”“总觉得好悲伤”这样的感情,稍稍地对症下药便可让其消散。

  赶快将莫名的“寂寞”和“悲伤”打得烟消云散吧!

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