分手后忘不掉怎么办

时间:2022-04-16 02:05:03 情感 我要投稿
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分手后忘不掉怎么办

  一项研究表明,分手后如果把某件事情看得非忘记不可,那么可能适得其反,那么分手后忘不掉怎么办呢,希望下面的方法对大家有所帮助!

分手后忘不掉怎么办

  1、调动你的快乐情感记忆

  研究表明,人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难,但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中,把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来,让那些美好的感觉充斥在你的内心,也平静你的内心。另一方面,“想好事,好事降临,想坏事,坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时,事物和其他人对他来说就会发生改变。

  2、停止理性思考,只是觉察

  面对想忘掉的记忆,重点不在于如何忘记或者阻止抗拒,而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态,能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态,那么不要干涉它,不要用你的理智去分析它,不要去探究原因,只是看着它在你的脑海来去自由,最后自动消失。

  3、保持开放性

  对待消极情绪保持开放性要比把它挡在门外要更健康。当你意识到自己的情绪开始处于负面状态,你就开始观照它。在此过程中保持觉知和清醒,当情绪出现是,不要抗拒,让它出现,观看它,不要用理性去分析。这是一个心“静”的办法。只有先平静了自己,让问题凝固下来,不在打扰我们,我们才有空间冷静的思考解决问题的方案。

  这是一种觉知力,它是一种技能不是天生的,所以需要学习和实践。当有一天,你能够轻松把过往作为笑谈,你就真正的“忘记”了。


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