孕妇贫血要多吃哪些食物

孕妇贫血要多吃哪些食物

　　我们知道女性如果贫血的话，整个人看起来就比较老气，而且皮肤也是没有光泽的，那么，女人贫血到底应该要多吃什么样的食物呢？一同来看看下文。

　　女人贫血要多吃哪些食物

　　1 第一：黄豆 黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为7%，较米、面中的铁吸收率更高。另外，补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，有防止听力减退。

　　2 第二：动物肝脏 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。此外，动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外，动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥粥就便于儿童食用。

　　3 第三：黑木耳中铁的含量很高，每 1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，头发变白的人应多吃黑木耳。

　　注意事项

　　瘦肉 铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在，比较容易吸收，而且不受其他食物成分的影响。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，搭配也简单。

【孕妇贫血要多吃哪些食物】相关文章：

孕妇贫血的食物04-30

宝宝春季要多吃哪些食物05-08

帮孕妇摆脱贫血的食物有哪些04-05

孕妇贫血怎么办？多吃三大类食物04-30

孕妇贫血多吃什么好04-30

孕妇贫血吃什么食物04-30

孕妇贫血要怎么补04-30

孕妇贫血吃什么食物呢03-30

孕妇贫血吃什么食物好06-04