备孕一周食谱的做法

备孕一周食谱的做法

　　备孕食谱应该怎么来做比较好?备孕期对孕育宝宝是非常重要的，做好孕前的准备，才能最大化的实现优生优育。那么备孕期怎么吃比较好呢?以下是小编分享给大家的关于备孕一周食谱的做法，一起来看看怎么做吧!

　　备孕一周食谱的做法一

　　酒酿蛋花汤

　　材料

　　酒酿200g，鸡蛋2只

　　做法

　　1、汤锅内加水烧开。

　　2、放入酒酿，转中小火熬煮3刻钟左右。

　　3、鸡蛋洗净蛋壳，将一头磕出裂纹，剥出筷子粗细的小洞，将蛋液甩进锅里，续煮3分钟左右即可。

　　小贴士

　　酒酿越煮越甜，无需放糖。哺乳期建议减少摄取糖分。

　　备孕一周食谱的做法二

　　鲫鱼红豆汤

　　材料

　　鲫鱼1条(约450g)，红豆 100g，大葱段2段，老姜片3片，料酒1汤匙(15ml)，盐1g

　　做法

　　1、鲫鱼去除内脏、鱼鳃和鱼鳞，清洗干净，加入料酒腌制10分钟。

　　2、红豆淘洗干净，放入煮锅中，加入适量凉水，大火煮开后转小火煮至七成熟。

　　3、将清理好的鲫鱼放入煮锅中，加入大葱段、老姜片，大火煮开后，转中小火继续熬煮30分钟，加入盐调味即可。

　　备孕一周食谱的做法三

　　淮山杞子蒸鸡

　　材料

　　鸡半只，淮山适量，杞子适量，姜2片，盐

　　做法

　　1.鸡洗净后斩件，然后用盐腌2小时。

　　2.淮山、杞子洗净后用清水浸软。

　　3.将鸡、淮山、杞子、姜片一齐放入碟中，隔水蒸半小时即可。

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