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上班族一周早餐食谱
导语：营养学家建议，从早餐中摄取的热量应占全天摄取总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%，这个比例还是比较重要的，但是早餐吃什么呢，小编分享适合上班族一周早餐食谱给你吧。
上班族一周早餐食谱
周一：豆浆+小笼包=增长精力
大部分上班族，都有“周一综合征”，
周一提不起精神，那就别勉强自己做早餐了
去一个环境整洁的地方，
享受一顿豆浆+小笼包就是不错的选择。
周二：蜂蜜水+面包片+鸡蛋=活力十足
早点起床，喝上一杯温温的蜂蜜水
用全麦面包片，夹上香肠和青瓜片，
再配一杯酸奶，一个煮鸡蛋，
保证一整天活力十足。
周三：太阳蛋吐司+香蕉片+牛奶=振奋精神
周三是一周中的易疲倦日，
建议早餐吃些奶制品，在面包上加个鸡蛋，
再配以香蕉和牛奶，能量满满。
周四：燕麦牛奶+小面包=晚起的道理
可以稍微放松一下，
睡个小懒觉后，做个最简单的早餐，
热牛奶冲泡燕麦片，再放入2-3个草莓或葡萄，
加一个小面包既美味又节约时间，
同时还不会造成脂肪的堆积。
周五：小馒头+咸鸭蛋+豆浆=提神醒脑
适当摄取一些含有氨基酸的早餐，
比如吃个小馒头搭配咸鸭蛋，
再配上一杯热豆浆就可以了。
周六：水果+小米粥=补水润肠
该清清肠胃了，
建议可以多吃些水果，促进肠胃蠕动。
此处水果不宜单一，2-3种为宜。家常菜谱
再喝碗白粥或小米粥，养胃润肠效果更佳。
周日：来一顿丰盛早餐吧!
时间宽裕的.周日，来一顿丰盛的早餐吧。
把香蕉剥皮、切段，和牛奶、蛋黄一起搅拌，
加热后就成了美味的奶昔。
再来些紫菜包饭，
依据个人口味在中间放入火腿、胡萝卜粒、玉米粒等。
身体是自己的，你不关心，
也没谁会关心了，好好对自己吧!
努力让自己活的精致，
有时间就好好给自己做顿饭吧!
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