三八妇女节吃什么养生

三八妇女节吃什么养生

　　三八妇女节就快到来，作为丈夫或者孩子，我们应该做什么吃的给妻子和妈妈呢?三八妇女节吃什么养生呢?今天就由小编给大家介绍一下三八妇女节吃什么养生，大家一起去看看吧。

　　1、黄芪鲜虾仁汤

　　功效：补血养颜、丰乳健体

　　材料：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。

　　烹制：各药材洗净，稍浸泡;鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内，加清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，加入鲜虾仁同煎10～15分钟，调入适量食盐和少许生油便可。喝汤吃虾，为1~2人量。

　　2、菠菜鸭血豆腐汤。

　　首先，准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。沙锅内放适量高汤，下入鸭血、豆腐炖煮。将熟时，放入菠菜和枸杞，加盐、味精、胡椒粉调味，再煮片刻即成。

　　这道汤中，菠菜和鸭血都是含铁量很丰富的食物，对于中年女性补血很有帮助。

　　菠菜可预防便秘，鸭血蛋白质含量高，而且具有清洁血液的能力，与菠菜搭配，可增强其营养和保健效果。豆腐除富含钙和蛋白质外，还是植物雌激素补充剂，可缓解更年期综合征。而枸杞子的加入，更是这道菜的“画龙点睛”之笔。枸杞古已有“却老枝”的雅号，有延缓衰老之功，同前面几种菜肴搭配，令该汤热量低而口感好，堪称保健菜肴。

　　3、白灼芥兰

　　芥兰是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质，所以对女性延缓肌肤衰老，美白，滋养肌肤芥兰是上上之选。

　　4、西芹百合

　　芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，有清肠瘦身、预防结肠疾病的功效。

　　百合，除了多种维生素和矿物质外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对多种季节性疾病有一定的防治作用，经常食用可以去火，加快皮肤细胞的新陈代谢，起到润肺止咳，养心安神，美容养颜的作用，对女性的肌肤可谓是有内而外的滋养。这两者的结合，非常适合春天干燥、滋补、瘦身的需求。

　　5、红糖

　　红糖是一种非常有益的女性食品。它富含铁质和矿物质，可以促进血液循环，增强身体免疫力。而且，红糖还含有大量的维生素B和E，可以帮助我们保持好气色，让皮肤更加光滑细腻。

　　6、阿胶

　　阿胶是一种非常著名的中药材，被誉为“补血圣药”。它可以帮助我们缓解疲劳，增强免疫力，促进睡眠，还有很好的补血作用。阿胶可以促进血液循环，增强皮肤弹性，让我们的脸色更加红润。

　　7、红枣

　　红枣是一种非常常见的水果，也是一种非常有益的食物。它富含维生素C和E，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤免疫力。红枣还含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，可以帮助我们保持好气色，让脸色更加红润。

　　8、芝麻

　　芝麻是一种非常有益的食物，它富含钙、铁、镁、锌等多种矿物质和维生素B1、B2、B6、E等营养成分。芝麻可以帮助我们增强免疫力，促进新陈代谢，调节肠胃功能，还有很好的补血作用。芝麻中的亚油酸和亚麻酸可以促进皮肤血液循环，增强皮肤弹性，让脸色更加红润。

　　9、核桃

　　核桃是一种非常有益的食物，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质。核桃可以帮助我们增强记忆力，促进睡眠，调节肠胃功能，还有很好的补血作用。核桃中的不饱和脂肪酸可以促进皮肤血液循环，增强皮肤弹性，让脸色更加红润。

　　10、燕窝

　　燕窝是一种非常有益的女性食品，它富含胶原蛋白和多种氨基酸，可以帮助我们保持皮肤的弹性和紧致。燕窝中还含有丰富的矿物质和维生素，可以促进血液循环，增强身体免疫力。经常食用燕窝可以让我们的脸色更加红润，气色更好。

　　11、鱼胶原蛋白

　　鱼胶原蛋白是一种优质的蛋白质来源，它富含人体必需的氨基酸，可以帮助我们补充胶原蛋白，保持皮肤的弹性和紧致。鱼胶原蛋白还含有丰富的维生素C和E，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤免疫力。经常食用鱼胶原蛋白可以让我们的脸色更加红润，气色更好。

　　12、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶是一种非常有益的女性饮品，它富含多种维生素和矿物质，可以帮助我们缓解疲劳，舒缓压力。玫瑰花茶还具有很好的补血作用，可以促进血液循环，增强身体免疫力。经常饮用玫瑰花茶可以让我们的脸色更加红润，气色更好。

　　13、蜂蜜

　　蜂蜜是一种非常有益的女性食品，它富含多种维生素和矿物质，可以帮助我们增强免疫力，促进睡眠，调节肠胃功能。蜂蜜还具有很好的补血作用，可以促进血液循环，增强皮肤弹性。经常食用蜂蜜可以让我们的脸色更加红润，气色更好。

　　14、果蔬

　　果蔬是我们日常饮食中不可或缺的食物，它们富含维生素和矿物质，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤免疫力。果蔬中的抗氧化成分可以抵抗自由基，延缓衰老。经常食用果蔬可以让我们的脸色更加红润，气色更好。

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