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夏季如何吃出好肌肤
夏天到了，女性的皮肤很容易就被晒黑，在这个一白遮百丑的年代，很多人都想要变白，变的漂亮，那么在炎炎夏季我们改如何改善我们的肌肤呢，想要养出好的肌肤，你们可以试试这些蔬菜哦。下面就跟小编一起来看一下吧。
又是炎炎夏季，美眉们就开始了美白大战，市面上的产品层次不易，其实想要变白可以试试这8种食物哦。
1、西红柿
由于西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库。维生素C可激发皮肤内酪氨酸酶的活性，有用减少黑色素的生成，每天喝1杯西红柿汁或时常吃西红柿，可使皮肤白嫩，减退黄褐斑。
2、冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净并减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
3、豌豆
豌豆被记载有“祛除黑斑，令面光泽的神奇功效，多吃豌豆可以使我们的容貌常驻青春。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
4、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中丰富的维生素C能让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
5、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉。白萝卜略带辛辣味，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
6、胡萝卜
胡萝卜对我们的肌肤有着重要的作用，它能够使我们的肌肤变的光滑呢。
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
7、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
8、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素及柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
女性夏季护理肌肤的方法
(1)夏季，每天需进行2-3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的洁颜产品后，再使用嫩肤水。清洗后可涂保湿霜以补充流失的水份。
(2)为了更好使皮肤保持清新，每周可去一次角质。
(3)夏季上妆时间不宜过长。最好不要超过6小时。宜化清爽淡妆。在空调室内应少用粉质化妆品。临睡前必须清洁干净皮肤，以利于皮肤的呼吸。
(4)防止紫外线对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，打上伞。
(6)空调在制冷的同时还降低空气中的湿度，而空气干燥会使皮肤中的水份迅速散失。所以长期工作生活在空调环境中的人们，尤其是女性，要在皮肤裸露的部位搽些保湿水，否则皮肤往往因失水而松弛起皱。
女性在夏季不仅要懂得护理肌肤，也要保养肌肤，多吃营养丰富的食物，预防夏季容易出现的肌肤问题，养出好肌肤。
结语：不管你们是通过吃还各种保养，都要记得要健康哦。夏季是皮肤问题出现的多发季节，一定要注意保护好自己的肌肤，让自己美白动人过一夏。
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