日常补铁的食物有哪些

时间:2022-06-03 13:48:55 健康 我要投稿
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日常补铁的食物有哪些

  缺铁容易引起缺铁性贫血,特别是对于女性而言,缺铁就要补铁,那么补铁的食物果有哪些呢?

日常补铁的食物有哪些

  日常补铁的食物有哪些?

  缺铁容易引起缺铁性贫血,主要是由于婴幼儿生长发育过快或者摄入不足所导致。可以根据宝宝缺铁程度在医生指导下药物补充,同时可以食补,食补最安全有效。蛋黄所含铁质较丰富,容易吸收;还有常见的含铁食物如瘦肉、牛肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等,同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。

  水果有苹果,当你把苹果切开后放一段时间就会发现切口处呈现红黄色,像铁锈,那就是铁被氧化了,苹果的'含铁量极大,又比较便宜。还有就是樱桃了,这个含铁也高,最好补血气了,但是很贵。

  新鲜蔬菜的含铁量较高的有菲菜、荠菜、芹菜等,果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其它食物中黑木耳含铁量也相当高,海带、紫菜、香菇等也不小,宝宝贫血,可以多吃一些含铁高的食物,一月后复查血色素,效果不好,可以药物治疗。

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