缺铁性贫血的饮食禁忌

缺铁性贫血的饮食禁忌

　　相对于男性而言，女性朋友更容易出现贫血的症状，在贫血的患者中，缺铁性贫血是常见的一个类型，既然是缺铁性贫血，那么我们就要注意补铁，这样才能起到补血的效果，那么缺铁性贫血的有哪些饮食禁忌呢?.

缺铁性贫血的饮食禁忌

　　饮食宜吃

　　-多吃红肉、瘦肉：

　　肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。

　　-多吃高铁蔬菜和豆类：

　　谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。

　　-维生素C可以促进铁质吸收：

　　维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收。因此，吃素的人可以多吃含铁和维生素C的'食物。像是瓜子、黑芝麻、坚果、发菜、草莓等，或者进餐时配一杯柳橙汁，将可加倍人体对铁的吸收。

　　饮食忌吃

　　-少吃碱性食物

　　如海带、胡萝卜、苏打饼干、黄瓜、红薯等，这类食物可提高血液的碱性，影响胃内胃酸量和pH值，不利于铁剂的吸收。

　　-少吃干果

　　如杏仁、桃仁等，因其中含有杏仁甙，可与铁剂作用生成亚氰化铁，降低其吸收，影响疗效。

　　-远离豆类食物

　　豆浆如果与铁剂同服，会在肠道中迅速发生反应，形成一种特殊的螯合物而无法被人体吸收，使吃进去的铁剂没真正补上。大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属元素的吸收，因此补铁期间也要少喝豆浆。

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