偏头痛吃什么好

时间:2022-04-02 04:26:35 健康 我要投稿
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偏头痛吃什么好

  关于偏头痛吃什么好呢?可能很多人都不是很清楚,下面就是小编分享的偏头痛的饮食攻略,一起来看一下吧。

  概述

  现在随着生活水平的提高和科技水平的提高,很多的都市白领会出现偏头疼的现象。偏头疼是很影响工作的效率,和大家分享一下偏头痛的人有效缓解头痛的食物。

  偏头痛吃什么好

  1 食物一:土豆 喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富,因此土豆更适合来缓解偏头痛。

  2 食物二:西瓜 脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅仅有着丰富的水量,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

  3 食物三:咖啡 酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。因此一天最好不要超过一杯的咖啡。

  注意事项

  偏头痛的人在生活中最好不要抽烟喝酒,并且要保持良好的睡眠习惯,很多时候是要保持良好的饮食的,面对压力的时候尽可能保持良好的心态,并且不要随便乱吃药,要听医生的话进行吃药。

  偏头痛患者饮食上应注意的问题

  据报道许多食物可以诱使偏头痛的发作,如巧克力、酒精、牛乳制品、柠檬汁、油煎脂肪食品、猪肉、茶、咖啡、洋葱、啤酒以及海鲜食品等。其中以巧克力和酒精饮料作用最强,可能性最大,其次为牛乳制品和柠檬汁。所以偏头痛患者在头痛发作期应以清淡饮食为主,多食蔬菜,特别是绿色蔬菜,忌食辛辣、厚味食物,保持心情舒畅,可预防偏头痛的发作。

  饭后偏头痛应注意的饮食

  美国医学专家公布的一项调查研究结果表明,20%的饭后偏头痛与食品有密切关系。由于一些食品中含有某些化学物质,对这些化学物质敏感的人食用后就易引起脑血管扩张,产生偏头痛现象。因此建议平日经常头痛又找不到原因的人不妨作出记录:什么时候头痛?头痛那天的饮食如何?如果在记录的基础上找到了头痛规律,如属于饮食性偏头痛,那最好避免下列食物:巧克力;奶酪;熏制的香肠和肉食;干果(如核桃、榛子、葡萄干等);柑橘、柠檬、李子;咸鱼和腌制的海产品;含有添加剂的食物;酒,尤其是红葡萄酒和啤酒。

  试吃食物

  由于诱发偏头疼的食物并不同,要确定竟究是哪种食物导致自己的偏头疼,最好的方法是:每种食物试吃1-2个月,观察反应慢慢找出真凶。另外,也可补充富含维生素B族的食物,有助改善偏头疼。

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