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关于精神科护士如何维护自身心理健康
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。以下是小编整理的关于精神科护士如何维护自身心理健康，一起来看看吧。
新时期，心理障碍是越来越沉重的话题，根据世界卫生组织最近进行的调查研究结果，一组沉甸甸的数字表明：在全世界范围内患有心理障碍的人数占人口的12%，更有上升的趋势，那麽，处在新时期的护士群体，尤其是精神科的护士长期处在焦虑、抑郁、偏执、疑虑、愤怒的环境氛围中，如何做到不被不良环境同化，保持自身的健康心理，更好地服务于精神疾病患者，也是精神科护士必须学习的内容。
1、 正确认识心理障碍
心理障碍一般是指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以至其行为后果对本人或社会是不适宜的。一般人认为心理障碍是对刺激反应的一种异常表现。
2、 掌握维护健康心理的要素
随着医学模式的转变，健康有了新的概念。世界卫生组织自信对健康的定义为：健康是指不但没有躯体上的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。即是，心理的健康和身体的健康同等重要。心理健康有如下要求：
2.1 智力正常
2.2 自我安全感
2.3 切合实际
2.4 乐观的生活态度
2.5 和谐的人际关系
2.6 思想与行动协调统一
3、 注意给健康心理添加“营养素”
现代物质文明的进步，人们十分注意膳食的合理搭配，以吸取各种营养素，而却忽略了心理健康其实也需要添加“营养素”。
3.1自信： 自信可使我们变得坚强，不惧困难、积极向上，有勇气接受挑战和解决问题。护理事业的迅猛发展，许多护理工作方法函待改革、更新，社会对精神科医护人员不理解，甚至对其怀有歧视，造成从事精神科的医护人员有心理压力，得不到社会和家人的支持，但只要我们有信心，就有勇气和能力面对挑战。
3.2爱： 爱是人本善良的一种表现，也是人与人之间最直接的沟通方法，它能够使人深深感觉到生活着是一种幸福。作为精神科的护士，爱心更是一种工作责任感的体现，关心自己，热爱自己的工作岗位，更爱自己服务的对象，愿意为真诚付出。爱是重要的精神“营养素”。爱能伴随人的一生。精神科的护士社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使护士们在事业家庭上备添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。
3.3快乐： 紧张而繁重的护理工作难免使我们感觉疲劳、心情抑闷，只要我们注意适时添加“快乐”这种营养素，赋予生命以活力，才能缓解疲劳，消除抑闷，积极热情投入到护理工作中，真诚问候一位患者，在紧张的工作中寻找快乐。
3.4宽容： 在工作中，护士与护士之间、护士与患者之间难免会发生一些矛盾冲突，当这些冲突危机无法化解时，我们护士就要适时放弃，学会宽容，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。
3.5自知： 了解自己、认识自己、把握自己。虚心接受同事的建议，谦狲地对待与自己相处的人和事，针对性地有计划、有目的地学习和提高自己的专业水平。
3.6自控： 懂得自我控制是进行自我调整，维护健康心理的重要手段。在护理过程中，精神科的护士往往被精神疾病患者作为辱骂、打闹、恶言攻击的对象，因此，必须加强修养，学会制怒，控制好自己的情绪，达到平心静气，以理服人的境界。
3.7阿q： 在生活中，不可避免地要产生许多令人不快的情绪，如遇怨恨、急躁、不满、痛苦、失意、羞愧、内疚时，不妨来点阿q精神，冲着自己的内心大喊：“嘿，没有什麽了不起的，天塌下来都能顶。” 运用自解、自嘲的方法进行自我的心灵安慰，达到及排解和宣泄，以防不良情绪的日积月累，形成心理障碍。
【拓展】精神科健康教育知识
提起健康教育，许多患者及其家属都会感到陌生，因为他们平日里更看重的是整个疾病治疗和康复的过程，对于医务人员每日里向他们传达的卫生保健知识和健康理念，却毫不挂在心上。其实，这种对健康教育的忽略不但不利于疾病的康复，也大大的增加了疾病复发甚至是其他并发症出现的机率。相反，如果将其重视起来，那么对于治疗和预防疾病都会起到事半功倍的效果。尤其是在精神科，这种现象演绎的尤为明显。
记得在我们科曾经住过一个小男孩儿，刚出院一个星期就又回来住院治疗了，原因是在家里没人看着他吃药，他自己也不自觉，虽然走的时候很清楚，和正常人一样，但是到了家里一自行停药，各种精神症状就接踵而至，最后导致不得不再次入院治疗，这让他原本就不富裕的家庭雪上加霜。其实，这些情况完全可以避免。每个精神病人在住院、出院的时候，医护人员都会再三叮嘱他们一定要按时服药，家属要起到一定的监督作用。这些都是平日里健康教育的内容，但是许多患者和其家属都不以为然，只看到了出院那一时的康复，却忽略了后期生活习惯和持续治疗的重要性，以为少吃一次药没什么大碍，结果却往往因小失大，造成了严重的后果。
平日里给患者做健康教育也是我们护理人员的一项职责。每日在查房时我们都要向患者告知他们患的是什么病，每天都吃什么药，都有什么副作用，该如何应对这些副作用，自己受精神症状支配时该如何求助于医护人员，在家中出现何种症状时需要及时就医……但这些苦口婆心地诉说好像很徒劳，但是如果患者可以按医嘱长期坚持，不仅可以让患者正确了解他们的疾病，改变内心的排斥感，也可以促进护患沟通，增进护患关系。当患者经过一段时间治疗，这些言语自然就烂熟于心，尤其是当他们的症状消失时，倘若能够掌握这些健康教育的内容，对他们的康复和今后健康的维持会有很大的帮助。
人们常说：“看病如打仗，不如早早的预防疾病。”尤其对于精神病患者而言，预防与治疗同等重要。许多家庭都会因为这样的病人陷入窘境，却又无可奈何，要么就拖着不去就医，要么就看好了回家丝毫不再关心，最后导致症状复发，重蹈覆辙。这些都是因为听信了错误的理念造成的不良后果。由此看来，健康教育不但是我们工作人员的一项重要工作，也是患者和家属应该重视的一项内容。
精神疾病在社会上虽说总是受人歧视，但是如果控制得好，按照医护人员的健康宣教去做，还是可以像正常人一样学习，工作，生活的。从我们医院走出的不少精神病人，有年幼的孩童，年长的青年，年迈的老人，他们出院之后有的努力学习，金榜题名；有的出来工作，为家人分忧；有的在家中安心养老，颐养天年……这些喜讯是他们坚持治疗和重视预防疾病的回报。他们将住院治疗期间医护们对他们苦口婆心地叮咛和嘱咐牢记于心，他们健康地维持离不开医护人员对他们的普及和宣教。
在这个事事都追求效率的社会，人们往往喜欢急于求成，只看到想要的结果，却忽略了追寻的过程和维持美好结果的真谛。对于医护人员来说，做好健康教育是治疗疾病的一部分，对于患者来说，遵循健康宣教是维持健康和预防疾病的基础。我们都不可以将其小觑，为了我们的工作和健康。
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