女性常吃牛肉有何好处

女性常吃牛肉有何好处

　　女性常吃牛肉有何好处？牛肉是老百姓很喜欢吃的一种肉类，富含多种营养物质，对女性健康也大有好处。女性常吃牛肉有何好处呢？一起来了解一下吧！

　　牛肉其实在生活中也很常见的，可是吃的人却不多。这不仅仅是因为牛肉稍微有点高昂的价格，还有营养方面的原因。很多人都认为吃牛肉不如吃猪肉来的实在、有营养，而且牛肉可能还会带来很多负面影响。其实不是这样的，牛肉的营养也是有很多的，这里我们就让保健专家为我们详细介绍一下。

　　牛肉的保健功效

　　牛肉补脾胃、益气血、强筋骨，对虚损消瘦、消渴、水肿、腰膝酸软、久病体虚、面色萎黄、头晕目眩等病症有很好的食疗作用，常吃牛肉，对肌肉生长也有一定的好处。

　　牛肉的调经说法

　　自古有“牛肉补气，功同黄芪”的说法，牛肉营养价值很高，能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨、补血养颜，适合血虚、月经过少、面色无华的女性食用，有很好的食疗效果。

　　食用注意

　　1、烹饪牛肉的时候不容易熟烂，可以在烹饪前用木棒锤几下或在烹饪的时候放入几颗山楂。

　　2、烹调可口美味的牛肉最主要的秘诀在于不同部位的牛肉选择适当的烹饪方式，肉质较嫩的牛肉适合烧、烤、煎、炒，肉质较坚韧的牛肉部位则适合炖、煮、蒸。

　　女性经常吃牛肉有好处

　　保健专家提出，牛肉不仅营养丰富，而且对于女性的保健功效也是不容忽视的。那么牛肉对于女性究竟有什么好处呢？

　　牛肉对女性健康很重要

　　现代忙碌的生活让女性承受的压力跟山一样大，可是除了接受我们没有其他的办法。这也就导致了现代女性营养的严重失调，尤其是贫血特别严重。我们都知道女性每个月都要失血一次，而高压力的工作让贫血日渐严重。而牛肉中就有丰富的铁元素，可以有效地缓解这种症状。

　　铁是红细胞中血色素的不可缺少的组成部分，它携带氧气到周身，为人们提供能量。牛肉中富含一种铁，叫做血基质铁，这种铁更容易被人体吸收。消费一份牛肉就会有多达23%的铁被身体吸收，相比之下，来自于蔬菜的铁只有3%能被身体吸收。现在，营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克，在蔬菜中可算得上名列前茅。然而要想通过菠菜吸收跟一小份瘦牛肉等同的铁量，你必须吃掉4盘子菠菜！

　　牛肉也含有B族维生素。B族维生素有助于调节能量的利用，促进皮肤、眼睛、神经系统和消化系统的健康。事实上，肉类食品是这些B族维生素主要的饮食来源。

　　女人常吃牛肉有什么好处呢

　　1 牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　2、牛肉含维生素维生素食品）b6 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素b6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质蛋白质食品）的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3、牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动运动食品）员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸氨基酸食品）。

　　4、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

　　5、牛肉是亚油油食品）酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

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