女性多吃鱼的好处

女性多吃鱼的好处

　　人们都说多吃鱼能够让人变得更加的聪明，不过这样的说法是很有根据的，做为朋友来说吃鱼更加会有其他的意想不到的效果。

　　发表在美国心脏协会《循环》杂志一项研究表明，良好的吃法有助于延年益寿，降低、、及中风危险。

　　哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的科学家对7。2万名30-55岁的妇女进行了为期18年的跟踪调查。研究开始时，这些都没有任何健康问题。研究人员每2年对这些人进行一次问卷调查。结果发现，两种模式对这些的健康和寿命影响最大。一种模式为“谨慎”，主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。另一种为“西方”，主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期间有6011人死亡，其中，与采用第二种方式的人相比，采用第一种方式的死亡风险低28%，、以及中风死亡危险低17%。

　　美国心脏协会指出，对寿命影响尤其大，要想长寿，应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。

　　丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1。9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7。1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

　　丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油(包括鱼类)富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

　　美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。

　　有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。

　　女性多吃含丰富奥米加三(Omega-3)脂肪酸的鱼类,可预防心血管疾病。丹麦专家访问了当地4.9万名、平均30岁女性,追踪期长达8年,评估她们的饮食习惯及身体状况。发现甚少或从不吃鱼的女性,患心脏病风险，比每周都吃鱼的女性高出90%。

　　针对女性吃鱼的好处有哪些这个问题小编进行了十分详细的介绍，希望通过今天的介绍可以帮助大家更多的了解吃鱼对我们身体的好处。不过还要大家注意，虽然多吃鱼对身体好，但是也要适量的食用。

【女性多吃鱼的好处】相关文章：

女性冬泳的好处03-03

跳绳对女性的好处03-01

运动对女性的好处06-04

红酒对女性的好处03-28

女性单身的好处07-28

女性坚持跑步的好处06-04

女性坚持跑步的好处08-23

女性游泳的好处及坏处07-22

女性喝酸奶的好处06-16

女性喝绿茶的好处03-28