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女性冬泳的好处
女性冬泳的好处有哪些?冬泳作为一种非常健康的运动方式，对于女性来说，冬泳更能带来很多意想不到的好处。下面jy135小编为大家整理了女性冬泳的各项好处，希望能为大家提供帮助!
女性冬泳的好处 1
一、女性冬泳的好处
1、增强体质
很多女性体质较弱，参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，从而达到增强体质的作用。研究发现，很多哮喘病患者就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷刺激的防御能力，减少了哮喘发作的次数而治好了哮喘病。研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。
2、增强心肺功能
长期进行游泳锻练的女性比一般人的心肺功能要好。这是因为游泳时心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的.按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗大有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个胸腹腔(仰泳例外——仰泳时水压迫的部位是背部)，有助于肺活量的增加。
3、健美身材
对于女性来说，健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差至少10℃，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳后控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。
实验证明，游泳比长跑、体操、摔跤运动的热能消耗要大。在20℃水温中游泳热量的散发是人体基础代谢条件下的5倍(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢)，在5℃水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆地上长跑1小时的热量消耗。
4、改善内分泌失调
现代都市女性压力大，工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑，心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。
二、冬泳的注意事项
1、任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。
2、冬泳前要作好准备活动，下水前要把身体肌肉充分活动开来，接着更衣适应一下寒冷的气温，然后再下水。要有足够的活动量，以使体温升高;但要把握适当活动量，不可造成身体疲劳。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。所以要逐渐入水，因为人体从静止进入到猛烈入水运动，需要有一个过度，以使身体各部位逐渐适应冷水的刺激。
3、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官及组织，如大脑、肺脏、四肢等。正确的做法是激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
出水后马上用毛巾擦身，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温逐渐恢复正常，不要立即烤火取暖。只要坚持以上原则，冬泳一定会让你受益。
女性冬泳的好处 2
1、护肤养颜
冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，可使得长期坚持冬泳的女性皮肤红润有光泽。
2、减肥塑形
冬泳寒冷，需消耗大量的`能量，能阻止脂肪在体内的囤积，大大增加减肥的效果，加之游泳本来就能帮助人矫正不不良的体形，塑造健美的体形。
3、强身健体提高免疫力
身体不是那么好的女性，长期冬泳可使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变，而且冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
女性冬泳的好处 3
1、参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3、冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5、可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的`激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
女性冬泳的好处 4
好处：护肤养颜，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，可使得长期坚持冬泳的女性皮肤红润有光泽。
坏处：体弱者容易引发感冒，女性的抵抗能力和适性较差者，在开始冬泳前期时，容易感冒发烧。女性想要冬泳不要操之过急，冬泳是一个循序渐进的过程，冬泳应从秋天开始连续游泳到冬天不要间断。每天冬泳的最佳时间段应选择在下午，在下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟后再下水。
冬泳注意事项
在冬泳的时候是容易出现摔倒情况的，特别是在跳水的时候就更容易会出现身体重心不稳的情况，还会有摔跤，或者在跳水入水的时候会发生偏差问题，如果说我们跳入水中的.时候，和其他游泳的人发生碰撞情况之后，这时候就更容易会发生事故了。
在水中的时候因为有冰块的存在，所以说是容易产生皮肤划伤情况的，所以我们在冬泳的时候，一定要打开冰面才能继续进行冬泳了，而且冬泳的水面通常情况下是不宽阔的，所以说本身就不适合我们跳水。而且在水中的时候会经常有小冰块存在，是比较锋利，容易威胁我们健康的。
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