晚上熬夜怎么提神

晚上熬夜怎么提神

　　经常熬夜、加班、昼夜颠倒等的生活方式变成了家常便饭的事情，似乎大家也都见怪不怪了，那么，我们在熬夜后要怎么提神呢？本文是小编为大家收集整理的晚上熬夜提神相关内容，欢迎参考借鉴。

　　晚上熬夜怎么提神

　　1、冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

　　2、玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量（二、三钱即可）泡茶的过程其实都是比较简单的，将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

　　3、薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3钱 菊花2钱

　　将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可，这种方法是比较简单的。菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

　　4、铁观音茶

　　在各种提神茶叶中铁观音的功效与作用是最好的，这主要是由于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

　　晚上熬夜怎么办

　　1.饮食丰富多样、清淡、富有营养，以肉粥、鱼粥、蛋粥、苡米粥、百合粥、枸杞粥等各种粥类、汤类为主，配合水果、新鲜蔬菜。

　　2.帮助生活不能自理的患者定期翻身，每天擦洗，按摩手足。可用红花酒精涂抹受压部位，防止褥疮发生。

　　3.对于疼痛患者应尽量满足他们的止痛要求，不要害怕麻醉止痛剂的成瘾性，以提高其生活质量。

　　4.对于可以轻微活动的患者，可陪他们慢走、散步，活动筋骨，以不过度为要。

　　5.可适当听听轻音乐、民乐，以及贝多芬命运交响曲等，使身心放松，改善其生活质量。

　　6.多给患者用精神安慰，消除他们对死亡的恐惧，要鼓励和训练患者的配偶和亲属，给患者以抚爱、拥抱，轻言细语，多沟通交流，表达对患者的挚爱和眷念，从而使患者获得精神上的欢愉。

　　7.密切观察患者的呼吸、血压、脉搏、体温、神志的变化。如有异常，马上报告医师，对症处理。

　　8.如咳嗽有痰，鼓励患者自行咯出，排痰困难者，可拍背助其排痰，必要时用吸痰器，休息睡眠时注意头偏向一侧卧位，以防痰涎窒息。

　　晚上熬夜几种危害

　　1、导致免疫力下降

　　晚上经常熬夜极容易导致人体免疫力下降。这是因为经常熬夜的人通常都会出现精神不振、头晕脑胀以及记忆力分散等情况，长久如此就会使机体免疫力不断下降。

　　2、诱发心血管疾病

　　由于长期熬夜会扰乱人体的生物钟，长久如此便会导致神经系统功能紊乱，并且经常熬夜还会使机体长时间处于应激状态，继而导致人体血管异常收缩，大大增加了各种心血管疾病的发病风险。

　　3、导致内分泌紊乱

　　经常熬夜会破坏人体的生物钟，继而引发内分泌失调，使人体皮肤不断长痘，极大地影响了人的皮肤健康。

　　4、影响生育

　　经常在晚上熬夜会使人体的内分泌系统发生紊乱，继而导致激素水平分泌失调，严重影响了人体的荷尔蒙分泌，大大增加了不孕不育的发病风险。

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