- 相关推荐
章子怡的黄金身材养生术介绍
一个完美的身材足以让众多人偷来羡慕的目光，黄金比例的身材看起来也是十分的养眼的。但是，想要养成和保持一个黄金比例的身材，那是很难的，需要相当大的努力和坚持。以下是小编为大家整理的章子怡的黄金身材养生术介绍，供大家参考。
章子怡身材好使公认的。保持这么好的身材也有诀窍的。下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析，看看要保持黄金身材，养生应该从哪些方面入手：
长跑利于排脂、修形
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
舞蹈增加柔韧性
因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳的饱满性、流畅性
章子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
器械的柔韧度、力量感
为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常会去做一些器械练习。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的没有柔韧感，这时你的身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充当器械。
保养全靠吃、喝、睡
在保养上，章子怡坚持“三多”政策。其实，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡觉。你的身体是需要水分的，平时多喝些水，无论是对皮肤还是对身体都是有好处的。而水果又含有丰富的维生素，女人多吃水果也是非常有好处的。在保养中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉，作息时间一定要正常，每天要保证有8个小时的睡眠，平常如果不忙的话，尽量不要超过夜里12点睡。
饮食营养是关键
章子怡在拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后会告诉章子怡这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。如果选择煲汤，可以煲一些滋阴、美容的。早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持营养均衡。但不要吃脂肪含量过多的油腻食物，在选择食物的时候要尽量选择一些低热量的绿色食品。
足底按摩可以身心放松
足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每个月都会做一两次。在她的带动下，全家人也都喜欢上了这种放松方式。在每天繁忙的工作中，我们的身体都会承受比较大的压力，平时抽出点时间去做一下足底按摩，会是个不错。
多做有氧运动进行减脂。
运动肯定是最能够让我们身体强壮和塑性的重要方法之一，在众多的运动之中，有氧运动是最能够帮助我们身体进行减脂瘦身的。有氧运动比如游泳、慢跑、自行车等等，都是很不错。通过长期的坚持有氧锻炼，能够让你腹部、腰部、腿部的脂肪逐步减少，从而练出小蛮腰、沙漏型身材。
针对性的运动也是必要的。
相对于有氧全身运动，那是全身性的减脂，但是有一些局部脂肪，是必须经过特定的针对性运动才能消减的。比如臀部。想要让自己看起来身材有型，才能让身材显得更加的苗条。所以在日常训练中需要特定运动，比如深蹲、弓步、屈腿等等。
健康饮食。
想要拥有好的身材，那必须得管住嘴、迈开腿。在饮食方面，我们需要做到健康饮食，少吃一些刺激性、油腻性、高热量食物，杜绝挑食偏食、暴饮暴食等，需要保证营养的全面均衡，这是健康瘦身塑形的基本条件！
【章子怡的黄金身材养生术介绍】相关文章：
养生黄金分割律的详细介绍09-28
8种传统的道家养生术08-21
养生有哪些黄金分割律08-16
黄金果的功效介绍08-21
章子怡经典语录12-30
电话邀约话术介绍10-27
装修电话营销话术介绍03-03
章子怡演过的电影有哪些07-18
春夏养生知识介绍04-24