养生的原则是什么

养生的原则是什么

　　勿长期熬夜

　　要保持体内滋润，千万不可熬夜，晚上12点前要就寝，否则容易因肝火旺盛，身体就会变得干燥，长期下来，肌肤容易松弛、加速老化。

　　平时多喝水

　　干燥之气入侵，易使人感到口干舌燥，多喝水，每天适当饮用开水或滋润茶饮约 1500~2000c.c.，不过，若肠胃不好、畏寒怕冷，应注意勿空腹喝水，容易导致腹泻。

　　少吃辣喝酒

　　许多人喜欢吃麻辣锅，或喝酒暖身，其实辛辣食物、烟酒都属于燥热食物，吃了容易上火。庄雅惠中医师建议，现在时序进入冬天，每天三餐应平均摄取平和、凉性、温性3类属性食物，寒流来时，温性食物可多摄取，暖身又不会过于燥热。

　　食物属性表

　　平和：葡萄、木瓜、花椰菜、黑木耳、玉米、地瓜、白米、黄豆、鱼肉、猪肉、鸡蛋

　　凉性：白萝卜、菠菜、冬瓜、小白菜、地瓜叶、白木耳、豆腐、苹果、蜂蜜、鸭、蟹

　　温性：红萝卜、油菜、龙眼、樱桃、芭乐、芝麻、香菜、糯米、牛肉、鸡肉、虾

　　医师说 凉补可平衡

　　若冬季进补吃羊肉炉、姜母鸭等，可加入豆腐、白萝卜等凉性食物，这样便不会过于燥热，让体内太干燥。

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