男性养生如何保护听力应该吃什么好

男性养生如何保护听力应该吃什么好

　　导读：男性养生如何保护听力呢？在日常生活中，可通过自我保健来保护听力，延缓老年性耳聋的发生。那么男性养生如何保护听力呢？下面小编为您介绍。

　　一、男性养生如何保护听力

　　有些男性刚刚过了不惑之年，明明身体还不错，但是听力却大幅的下降。这跟他日常不注重一些常见的男性保健有关系。

　　根据男性保健专家的说法，听力下降的原因是多方面造成的，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降。

　　此外，喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房时也戴上耳机，男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢PARTY，也容易因为外面太吵而把车载音乐开至极限。

　　作为妻子应该敦促丈夫将车载音乐开小。同时注意收听广播和电视的音量，一旦发现他收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就说“听不清”，要尽快让他去耳鼻喉科检查听力。平时也要帮他改掉健身时听音乐的习惯。瑞典科学家做过一项调查，证明进行有氧运动时听随声听对听力产生的伤害是平时的20%。平时不要在大街上使用随身听。因为很有可能为了把周围的噪音盖住，男性会选择把音调调得很高。

　　而且，对于那些喜欢平时有个头疼脑热就喜欢自己买点药吃的男士们，一定要停止这种行为，因为一些镇痛药或者抗生素的滥用会让你付出失聪的代价的。而对于那些经常在工作中接触噪音的男士，一定要每隔三个月检查一次听力，以保证医生有办法及时修复他的听力损伤。

　　二、保护听力吃什么好

　　要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

　　要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

【男性养生如何保护听力应该吃什么好】相关文章：

IT男性应该如何养生06-04

男性秋季如何养生09-28

男性烟民吃什么食物养生06-04

男性失眠吃什么好06-04

男性应该如何保养皮肤06-01

中年男性应该如何保养06-02

男性该如何健康养生05-24

芒种男性该如何养生06-04

男性如何才能健康养生05-23

男性熬夜吃什么水果好11-24