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皮肤暗沉原因和调理方法
1. 睡眠不足
晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧!
2. 压力
我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。
3. 吸烟
吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。
4. 洁面不彻底
当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。
5. 紫外线
UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。
肤色暗沉怎么办
人的肤色、面色在给人第一印象中起很大角色。
肤色白皙会给人，干净利索，办事有效率、
而灰暗的肤色，会给人阴沉，不好沟通的感觉。
大家知道如何才能让自己肤色变得更亮堂，更剔透么、
看看下面的步骤吧。
1充足的睡眠;人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性。
2每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。
3没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。
4睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。
5皮肤营养充足;暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。
6大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。
7例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。
8面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。
9防晒工作;没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。
10防晒普及;正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。
11防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。
12内在平衡;身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。
13如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。
14如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。
15针对于电脑工作者;长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。
16多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。
17多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受
18可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。
19多喝蔬菜汁;平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。
20大自然的果实是美味的，还很多用途。
21每天一杯蔬菜汁，尽量每天变花样，来给自己补充，自己缺少的营养。
注意事项
海带要适量，多吃对身体、血管等都会造成负担。
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