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孕妇睡眠不足的危害
1、孕妇睡眠不足血压会高吗
怀孕引起的高血压是子癫前症的一个症状,这是一种与尿蛋白过高有关的严重状况。这种疾病典型地发生在怀孕20周后。如果没有治疗,子癫前症会增加女性发生怀孕时危及生命的子癫症风险。
研究发现,孕妇怀孕早期时,每天睡不到6个小时的女性,在怀孕晚期时的收缩压比每天睡眠超过9个小时的女性高3.72%。研究人员认为,每天9个小时的睡眠是正常的,且在怀孕期间是适当的。因为怀孕女性倾向于有更多的睡眠需求。
研究人员建议,准妈妈睡前应放松或减少压力,一旦睡眠出现问题,应及时向妇产科医师咨询。
2、孕妇睡眠不足的危害
2.1、对情绪的影响
孕妇睡眠不足会情绪消极,消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑,这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪,久而久之,必会间接影响到腹中宝宝的健康。
2.2、对生活的影响
如果睡眠不足影响了你的身体官能,胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了,或者因为极度疲劳而步履蹒跚,甚至跌倒,你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。
2.3、对宝宝的影响
长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应,有的出现难产,或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现,沮丧和焦虑程度高的孕妇,生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题,如过度活跃、无法集中精力等,发生率是正常人的2-3倍。
3、孕妇为什么嗜睡
孕妇嗜睡的原因,可能和怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有关。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。
除此之外,怀孕初期,孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态,也容易让孕妈感到疲惫不堪。
孕妇嗜睡发生在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后,就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象,需要到医院就诊。
孕妇睡眠不好是怎么回事
1、尿频:孕妇怀孕期间,尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频,晚上睡觉的时候也要起床去厕所,从而打断了正常的睡眠,影响了睡眠的质量。
2、睡姿不好:绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大,按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服,孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。
3、睡觉脚抽筋:孕妇常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。
4、情绪焦虑、压力大:一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。
孕妇如何才能享受优质睡眠
1、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位,使腰椎前弯度减小。
2、临睡前适当饮用些流质食物,诸如蛋汤、菜汤之类,可有效地减少疾病发作。
3、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇,要重点保护。
4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累,活动后不宜立即卧床,更不宜仰卧。
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