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如何改掉五大影响职场健康的恶习
健康很重要，职场健康从改掉五大恶习开始，下面是具体介绍，一起来看看。
恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚
白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。
危害原因：
长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。
健康支招：
在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下 体力。
恶习二：手机挂胸前
为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
危害原因：
虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
健康支招：
准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
恶习三：不卸妆就补妆
每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
危害原因：
如果不卸妆就上妆，皮肤分泌的油脂、汗液会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且由于粉扑多次使用，会滋生许多细菌，这些细菌深入毛孔，刺激皮肤，还会引发黑头、粉刺等皮肤问题。
健康支招：
在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水
危害原因：
咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
健康支招：
每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
恶习五：久坐不动
危害职场白领健康最常见的就是久坐不动。
危害原因：
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。
其实呢，有几个简单的练习能帮助你对抗久坐带来的负面影响。整天坐着敲键盘的小编表示很开心吖，因为我有救啦~
动作一
举书过顶
举书过顶是一个简单至极的动作，能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。
①站立，双手举书置于头顶。
②屈肘90度，将书本置于脑后。
③伸肘挺直，重新将书本举过头部。
④重复十次。
动作二
扭动脖子
扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。
①站立，低头将下巴置于胸前。
②慢慢地将头部向右转动。
③转至最右后，保持不动，默数5秒。
④慢慢地将头转回胸前，然后再向左转。
⑤转至最左后同样保持5秒。
⑥这组动作重复3次，用时三十秒。
动作三
勾脚提踵(勾脚踮脚)
勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。
①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。
②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。
③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。
④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。
⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。
⑥左右脚各重复十次。
动作四
腰部转一转
转动腰部这个动作幅度较小，你可以一边工作一边轻轻转动而不影响到同事。
①将你的双腿置于椅子的一侧。
②转动腰部，让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。
③保持十秒。
④转回后放松并重复十次。
⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。
动作五
步行
好吧，我承认步行没什么特别的。但是从椅子上站起来，出去走走，对于消除久坐危害来说是不可缺少的。
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