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九月如何养生
养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。下面是小编为大家收集的九月如何养生，希望能够帮助到大家。
1、多吃温食
要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
《本草经疏》誉粳米为“五谷之长，人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。
2、阴平阳秘
九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。
最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。从而消除不良情绪。
3、拒绝秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠有”养阴培元“之效。睡觉时最好在子时之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。
4、坚持秋冻
俗话说”春捂秋冻“，要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。
秋季服装款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好，而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。
5、拒绝秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次， 在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的。
6、拒绝秋燥
九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。
防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
扩展资料：
九月养生方法
多喝热茶
每喝一杯热茶，可以在9分钟后，使体温下降1-2℃。所以三伏天多喝热茶，可以更好的解暑降温，同时，还可以帮助身体排毒，促进身体健康。
多喝绿茶，可以醒脑提神；多喝菊花茶，可以解郁解乏；多喝决明子茶，可以清热补脑；多喝枸杞茶，可以补肝益肾。
热水泡脚
脚有“第二个心脏”之称，人的脚上，分布着人体五脏六腑的反射点，老话讲“睡前泡脚，胜吃补药”。
三伏天，湿气正盛，湿气阻塞在脾胃中，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。
此时，泡泡脚可以祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。
生姜泡脚促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。
艾叶泡脚能有效的祛虚火、寒火，促进血液循环赶走体内湿寒，艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用，坚持泡脚，助于改善脚气、脚癣。
常洗热水澡
虽然八月天气炎热，但是要知道，洗热水澡比冷水澡更健康。
热水可以使人的毛细血管扩张，有助于人体散热，更有利于人体健康，洗澡水的温度，可以控制在40℃左右，每次洗5-15分钟。夏季虽然出汗多，但是，洗澡的次数也不宜太多，一天一次即可。
洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
多吃三瓜
春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好时节，并且，对于身体健康，十分有益。
黄瓜，减脂又护肤
黄瓜富含多种维生素和矿物质，可以帮助护肤。黄瓜的热量很低，并且含有膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，可以帮助减脂瘦身。
冬瓜，利水祛湿
药食兼用的冬瓜，在伏天可多吃点，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生。冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，能有效减少人体脂肪的积聚。
丝瓜，赛人参
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，非常适合三伏天食用，可谓是三伏天里清热泻火、解暑防燥、凉血解毒的“好帮手”。
晒晒后背，护阳气
《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
伏天时节，自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此，要着重护阳。
晒太阳是补阳气的方法，但是，夏季晒太阳是有学问的。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
督脉不管是晒，还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒督脉，也就是后背尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
养生按摩
1、按脚窝
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
具体手法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
2、腹部按摩
腹部按摩，一直是历代养生家，一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
具体手法：用左手置于肚脐上方，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。
按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
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