夏季喝水的好处

夏季喝水的好处

　　导语：我们都知道夏季天气炎热，我们要注意补充水分，身体缺水会影响到身体的健康。那么夏季喝水有哪些好处呢?怎么做到健康的喝水呢?下面小编为大家介绍一下夏季喝水的好处，快来看看吧!

　　一、夏季喝水的好处

　　1、补充水分

　　人经过一夜睡眠后，从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗了约400毫升的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。此时，胃肠正处于空乏状态，水会直接从消化管道中流通，并渗透至细胞组织内，使血液循环恢复正常。

　　2、洗涤肠胃

　　早上起床后胃肠已经排空，这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃，使胃肠保持最佳的状态。而人体内的大肠差不多有8公尺长，负责吸收营养的.功能。如果大肠被冲洗干净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功能。此外，一些人起床时不感到饿，不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来。

　　3、降低血稠

　　睡后缺水使人体血液黏度比较高，微循环淤滞。所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，预防心脏血管疾病的发生。

　　4、排出毒素

　　人体经过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。

　　5、防治便秘

　　清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的垃圾。

　　6、美容养颜

　　早上起床后补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，增强肝脏的排，促进新陈代谢，让皮肤有水灵灵的滋润。

　　二、午睡后喝水提神醒脑

　　午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之间喝一杯水可起到提神醒脑防止犯困，还有降血脂的作用。

　　三、睡前喝水有好处

　　当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的`水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

　　此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

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