如何改善女性经期嗜睡

如何改善女性经期嗜睡

　　很多女性到了生理期那段时间就会变得特别嗜睡，那么我们该如何改善女性经期嗜睡的现象呢，下面小编为大家介绍几个方法，希望能够帮助到大家。

　　如何改善女性经期嗜睡

　　1、加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯

　　选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!

　　2、把握睡眠规律，10点入睡

　　大自然有大自然的.法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

　　3、吃清淡易消化食物

　　多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。

　　山药粥做法：取生山药50克，白米50克。将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

　　4、简单穴位按摩

　　穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。

　　PS：风池，颅骨与脊椎交接点的凹陷处。风府，后发髻正中直上1英寸。

　　足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。

　　PS：足三里，膝盖外侧下方1根手指处。三阴交，在小腿内侧，足踝尖上3英寸。