如何预防颈椎病

如何预防颈椎病

　　在日常生活中，要怎么做才能预防脊椎病呢，下面小编为大家整理了预防几脊椎病的方法，从生活中每一件小事做起，做一个健康的人。

　　如何预防颈椎病

　　1、刷牙时持续的弯腰、探头都会压迫颈椎引发各种疼痛。

　　正确姿势为：保持身体直立，头部和身体保持直线状态。

　　2、开车时单手扶方向盘，身体长时间前倾，长此以往会严重损伤脊椎。

　　正确姿势为：将靠背调到舒服，且能够保证大腿充分发力为原则的位置。应将后背完全靠在座椅上，双手握住九点钟和三点钟的方向，双手自然弯曲。

　　3、打电话时用头夹住耳机会导致压迫颈椎。

　　正确姿势为：头部保持直立，举手接听电话。

　　4、看电视时长期的前倾、翘腿都会对颈椎造成压迫。

　　正确姿势为：背靠沙发，脖子和腰部用靠垫支撑，脚部稍微垫高。

　　5、躺在床上的'时候不看书。

　　6、站立时，下巴与喉结应保持在同一条直线上，侧面看脖子有向前突的生理曲线。

　　正确姿势为：双肩连线、双髂连线、膝关节连线、脚踝连线与地面平行。从侧面看，耳内、肩峰、臀部中间、膝关节外侧、以及到脚底的后三分之一的连线垂直于地面。