孕妇怎么挑选钙片

孕妇怎么挑选钙片

　　孕妇每天吃的这些食物，不仅是要满足胃，还要补充身体每天所需要的营养元素。如果所食用的食物没有满足孕妇所需要的，那就要通过钙片。想知道孕妇钙片以及孕妇吃什么钙片好呢?。

　　孕妇吃什么钙片好

　　钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。

　　市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。

　　其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。

　　1、钙含量高

　　一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。

　　碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

　　2、完整的生产信息

　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

　　3、选择含有维生素D的复方钙制剂

　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

　　4、相同的钙类型吸收率大致相当

　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

　　孕妇钙片的种类

　　1、无机钙片

　　常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。

　　有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

　　2、有机酸钙片

　　主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

　　3、有机钙片

　　乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。

　　孕妇吃钙片的注意事项

　　1、出现妊娠糖尿病的孕妇不能补葡萄糖酸钙

　　葡萄糖酸钙会在孕妇的体内代谢成葡萄糖，使孕妇的血糖浓度升高。

　　2、体质衰弱的孕妇不能选择乳酸钙

　　乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使准妈妈产生疲劳、酸疼。

　　3、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙

　　由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。

　　如果孕妇属于这种情况，可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。

　　4、肾衰的孕妇要规避磷酸钙

　　磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。

　　5、便秘的孕妇要当心无机钙

　　无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果孕妇属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙在肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。

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