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面对高考家长如何降压
2024年高考到了，在此小编先预祝各位高考学子稳定发挥，乃至超长发挥，考出自己满意的分数，此外，小编也为各位家长分享降压方法，希望对大家有帮助。
面对高考家长如何降压
家长更需心理减压
有人将高三称为人生的“炼狱”。其实接受“炼狱”的岂止是孩子?高考不仅是考学生，家长同样也是第一次经历高考。有关资料显示，高考前出现深度焦虑症状的家长居然是孩子的两倍。
一年一度的高考前夕，许多家长常带孩子来进行心理减压，我们也发现，有些孩子的心理素质还不错，急需心理辅导的却是家长。他们称自己是“与魔鬼打交道的人”，孩子的每一次哭泣、每一串笑声、每一声叹息都紧牵着他们的心，脑神经成天绷得紧紧地，随时都有可能断裂，随着这种紧张情绪而来的生理反应，就是心慌、易躁、易怒、失眠、食欲不振等;有的父母偷偷在家倒记时，艰难打发每一天时间，他们将电视和电脑贴上了封条，谢绝一切来往，连走路和说话的方式都进行了改革，一切围绕着高考转，他们说，这样做既为孩子的未来也为了自己的早日解放。
家长的压力来自哪里?
家长“心病”由多种原因造成，从表面看，有的是孩子自身紧张，家长跟着方寸大乱;有的是家长紧张焦虑干着急，孩子却像局外人似的无所谓。但从深层次的角度来分析，家长的压力主要来自几个方面：
其一，就业压力大，担心孩子的未来，对孩子期望值过高。有些家长把自己的某些负面想法人为地无限的放大，只认一个“考不上大学，意味着人生失败“的死理，由于这种心理偏差，使自己和孩子失去了更多的成功机会和人生乐趣。
其二，攀比心理，每个家长都希望自己的孩子是最优秀的，特别希望孩子考个好学校，自己脸上有光。于是整天给孩子施压，老是说别人家的孩子如何勤奋、如何聪明、如何前途无量，无形中贬低自己的孩子，也给自己添上了一块心病。
其三，家长对自己不自信，和孩子一样害怕失败，输不起。这种心态导致家长过度紧张，出现谨小慎微，不敢大声说话，不停地去观察孩子是否学习，不允许孩子适当放松等举动。
家长“恐高”的负面效应
从心理学来说，当一种变化出现时，会引起心理混乱。而在有压力的情况下，人们对环境的反应会更敏感。紧张焦虑是一种会“传染”的情绪，高考前的父母会无意间把这样的情绪“传染”给孩子，家长的种种表现如过度关心、过度管理都会给孩子带来无形的压力。
我从朋友的儿子那里了解到，从小到大，父母的付出他都看在眼里，但母亲清长假亲自为他做后勤的举动，让他背负了更重的包袱。母亲回家后，家里的经济状况和气氛都有了变化，全家人整天围着他转，仿佛他的考试决定着家庭的命运，感到自己亏欠父母的太多，让他无法承受，担心万一考砸了，不知如何面对，因此想找理由逃避。
还有的家长把自己的紧迫感强加在孩子身上，每天对孩子警钟长鸣，生怕孩子浪费一点时间，只有看到孩子在学习才会安心，殊不知这样的结果可能会与想要达到的目的背道而驰。学校的紧张氛围已经让学生高度紧张了，如果家长再无法控制自己的情绪，给他们增加更大的心理负担，一旦这种负担超出他所能承受的限度，学生的情绪就会失控，会感到失望和无助，临场发挥失常就不可避免。
更严重的是，如果家长把孩子前途当己任，一辈子为他操心受累，遮风挡雨，这样的孩子很难真正长大，而长不大的孩子或因高考折腾毁了孩子身心，才是最值得担忧的。
几点建议：
首先，家长的平常心是孩子最好的稳压器。现代社会竞争激烈是客观现实，未来对于我们每个人都是不确定的。多元化的社会，广开了就业门路，所以家长要客观分析孩子的现状和高考的形势，合理设计对孩子的期望值，做到心中有数。智慧的家长能够从高考放眼一生，更多地关注对孩子人生导向，这样才能从根本上缓解自己和孩子的紧张情绪。
调整自己的角色位置，放下架子和孩子做朋友，在孩子需要帮助的时候，伸出双手，给孩子温暖、鼓励和力量。有条件的家长最好能做孩子的“高考助手”，帮忙搜集信息和资料，帮助孩子梳理思路，有效地记忆，在与孩子的互动中创造一个舒适的复习环境。
用平常心营造家庭氛围，既为自己减压，也为孩子分压。没有必要把家庭当考场，如果在考前突然关爱有加，总在孩子身边转来转去，为了保证孩子精力，刻意改变作息时间，或为孩子大量“进补”，就可能会人为地给自己和孩子心理加压，即使对孩子加强营养以及特别关注，也应顺其自然，润物无声。
高考家长在备考期间需要特别警惕孩子的六种心态
1.自卑心态：
表现为孩子对自己缺乏信心，常常觉得自己不如他人，这种心态可能源于自信心不足和过分注重与他人的比较。
家长应对策略：不断鼓励孩子，激发其学习动力，帮助孩子正确看待自己，明白每个人都有自己的优点和不足，避免盲目攀比，引导孩子以积极的心态面对考试。
2.自负心态：
表现为孩子对自己的能力过分自信，认为自己什么都会，忽视复习和准备，这种心态可能源于自信心膨胀。
家长应对策略：引导孩子客观地评价自己，认识到高考的重要性和复杂性，避免过分自负。同时，给孩子创造一些遭遇挫折的机会，让他们学会谦虚和踏实。
3.厌倦心理：
表现为孩子对备考和学习失去兴趣和热情，对一切都感到无所谓，这种心态可能源于长时间的学习压力和心理疲惫。
家长应对策略：关注孩子的情绪变化，给予适当的关心和安慰。同时，鼓励孩子适当休息和放松，调整学习方法和节奏，保持良好的学习状态。
4.焦虑情绪：
表现为孩子对高考过度担忧和紧张，担心考不好、发挥失常等，这种心态可能源于对高考的重视和对未知的恐惧。
家长应对策略：帮助孩子建立正确的考试观念，认识到高考只是人生中的一次考试，不必过分紧张。同时，教孩子进行自我质辩，通过自问自答的方式化解焦虑情绪。
5.身体不适：
表现为孩子在备考期间出现失眠、胃痛、食欲不佳等身体不适症状，这可能与心理压力和紧张情绪有关。
家长应对策略：关注孩子的身体状况，及时带孩子就医检查。同时，调整孩子的饮食和作息习惯，保持良好的生活状态。
6.挑剔心理：
表现为孩子对家人和事物变得非常挑剔，这可能与孩子自身的压力和不满有关，他们将这些情绪投射到他人身上。
家长应对策略：理解孩子的挑剔心理，给予适当的安慰和支持。同时，引导孩子以积极的心态面对问题，避免将负面情绪传递给家人。
总之，家长在高考备考期间要特别关注孩子的心理状态，及时发现并应对各种不良心态。通过有效的沟通和引导，帮助孩子建立积极的学习态度和心态，为高考的成功打下坚实的基础。
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