《掌控习惯》读后感

时间:2023-11-13 14:13:24 读后感 我要投稿
  • 相关推荐

《掌控习惯》读后感

  当细细品完一本名著后,相信大家都有很多值得分享的东西,不妨坐下来好好写写读后感吧。为了让您不再为写读后感头疼,下面是小编帮大家整理的《掌控习惯》读后感,仅供参考,希望能够帮助到大家。

《掌控习惯》读后感

《掌控习惯》读后感1

  很多人想养成早起阅读的好习惯,也有很多人想要戒烟戒酒,摒除一些坏的习惯,但我们往往会半途而废,导致我们丧失信心,没有了继续下去的勇气。石石,最近读了一本书,叫《掌控习惯》,为什么大家的好习惯一直难以养成,为什么大家的坏习惯很难戒除,其实不是我们没有决心,只是我们用错了方法。

  大家先想一想自己有哪些坏习惯,有人会说我沉迷网络游戏,有人会说,我喜欢抽烟,还有大部分大学生都普遍有一个坏习惯,那就是熬夜。我们先来分析一下,沉迷网络游戏这个坏习惯,网络游戏它是一个什么机制呢?它是一种让人上瘾的机制,你在击杀一个敌人,或者赢得一次比赛之后,当时你就会感到特别的喜悦也就是说你获得的快乐,获得的满足感,是有即刻性的。于是我们慢慢的喜欢上了这种感觉,一次又一次的重复,我们便沉迷上了网络游戏。其实我们沉迷的并不是网络游戏,而是沉迷在完成网络游戏之后即可获得的喜悦感。现在大家再来看看,抽烟和熬夜,是不是也有相同的性质呢?

  我们都很想去养成一个很好的习惯,有人想要让自己习惯于健身,有人想要习惯于让自己早起,我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的,每次健身之后,你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌,或者你的胳膊变得更粗壮了,健身便失去了即刻的满足感,在一次两次三次健身之后,我们都无法获得自己想要的结果,于是我们的.内心就会告诉我们放弃吧,健身,没有很好的效果,意志力相对薄弱的人,会马上放弃,而一些意志力比较强一些的人,他们会坚持一段时间以后选择放弃,一个好习惯便被无情的终止了。

  相信很多人看到这里已经对好习惯和坏习惯,有了大致的了解,也有很多人已经在为养成一个好习惯,找到了一个大致的方向,下面给大家介绍一个养成好习惯的方法:早起之后给自己画一个美美的妆;健身以后,奖励自己拿出手机,看一看朋友圈;阅读之后奖励自己一杯咖啡,这就叫喜好绑定法。在完成一个自己想要坚持的习惯以后,给自己一个小小的奖励,让自己获得即刻的满足感,我们对这个习惯的坚持便多了一份喜悦。

  想象一下,你每天早上起床之后,可以给自己画美美的妆,是不是很开心呢?我们大家都希望开心,养成属于我们自己的好习惯,让我们的生活更加美丽。

《掌控习惯》读后感2

  每个人都是由习惯来组成的,没一个相似的动作相似的语言这些都是习惯,所以习惯是无时无刻不在我们身边。一个良好的习惯可以让我们越来越优秀,一个坏习惯可以让我们越来越恶劣。

  俗话说“饭后百步走能活九十九”讲的是每天饭后走动下,增加下运动,让肠胃更好地蠕动,有益身心健康;而饭后就坐着或者躺着很容易小肚赘肉堆积,不易于肠道蠕动,更容易小肠堆积,对身体不好。所以一个好习惯的养成是非常重要的。《掌控习惯》这本书就讲述了怎么去控制自己的习惯,将好习惯维持和养成,将坏习惯改掉。

  好习惯的效果往往出现的比较慢,而坏习惯却能立马见到好处。例如,早起读书非常困难,不能立刻看到效果,又比如打游戏、大吃大喝等等能立刻让你体会到舒服和爽。所以要养成一个好习惯必须要有以下几个点:

  1、让它显而易见

  人的感官中,最强大的是视觉,总是让我们第一时间感受到。比方说在客厅的桌子上有个面包,即时当时你不饿你也会不由自主的拿起来吃。所以,任何习惯一定要将东西放在显而易见的地方。让它成为你生活中的一个组成部分。比方说吃药,一定要将药瓶放在浴室靠近水龙头的台面上。

  2、让它有吸引力

  吸引力非常重要,如果没有吸引力就没有动力开始你的第一步。比方说,很多人吸烟,对他们而言有吸引力的'是吸烟带来的解脱感,每一种吸引力都是你内在所希望改变的状态有关。

  3、让它简便易行

  我们的天性就是寻找最省力法则,就是我们可能采取的行动中,最终被选择的行动一定是最小的努力可以获得最大收获的哪一个。目前占据我们生活大部分时间的行为,都是简单的,比如玩手机、看电视等等,但是从某种意义上说我们想要的不是这种。比方说学习瑜伽,很多时候因为动作太难容易让人放弃,可以从最简单的学起来,等简单的额都熟练后,难的动作学起来就变得简单了。所以要让习惯变得简单至极,即使我们不一定喜欢他,但是却可以一直坚持做下去。

  4、让它令人愉悦

  我们大脑对于那种让我们舒服开心的事情接收比较快,而对于那种痛苦的辛苦的事情接受比较慢,所以你的习惯一定要是让我们舒服愉快的。就如小孩子喜欢玩具,你告诉他完成作业就可以得到他喜欢的玩具,那他就会去完成。所以如果像让一件事情达成,它的最后必须是让人愉快的。

  如果想改掉一个坏习惯就必须按上面的反道而驰。

  只有掌控好自己的习惯,你才能更好地掌控自己,真正有自己做主,掌握自己的习惯,不要让习惯主导你。

《掌控习惯》读后感3

  我们常常会陷入庞大的习惯中,无法探究自己的真正潜能。这也是我们常常与自己命运面对面时,发现最无奈、最无法改变的一件事。习惯是什么?习惯就是我们的舒适区。在这个舒适区待的久了以后,习惯就会变成我们的命运。有人说,命运是天注定的,很难改变。也有人说,人定胜天,命运是可以被战胜的。

  其实,如果我们是勇于挑战命运的勇士,也不要有什么人定胜天的优越感。因为究其原因,我们战胜命运不过是战胜了我们的习惯。那个庞大的,好像与我们共生的习惯,才是我们命运的锁扣。而当我们凄凄惨惨戚戚地抱怨命运不公时,其实大可不必想得太多,毕竟我们主要是因为习惯,才搞成我们不想要的样子而已,习惯虽然难改,但是只要你想,就没有改变不了的。

  以上是我在阅读《掌控习惯》这本书后最深刻的感受。从作者詹姆斯·克利尔书写的那些关于习惯掌控的案例中,生动地挑战了一把命运的极限。就像我们现在常常听到的“整容式减肥”这件事,就是一种习惯改变之后,命运的大逆转。不要小看习惯,所有成功的人都是因为有个好的习惯,才有了自律的基础,才有了他们面对生活的不同解读,才有了他们生活中的阳光雨露。

  我们面对事件做出的反应,40%—50%都是出于无意识的反应。无意识的反应就是一种常态的条件反射,这不仅是人体自然的一种生态储存,更是我们对于所处环境的体现。我们每个人都会不自觉地在所处环境中衍生出一种惰性,这也是我们人体的自然反应。

  而习惯的养成不仅需要好的养成基础,更需要我们超越人体自然的'强大意志力。因为我们所处的环境不可能是单一性的,很多时候,我们所处环境中的人是千差万别的个性,造成我们所处的环境也是千差万别的不同。这是我们想要改变周遭的一切,就需要努力自制地改变我们业已形成的习惯。

  习惯的形成其实没有那么难,我们需要紧跟习惯形成的步骤之外,还需要自我心理暗示的指引。没有人比我们更了解自己,所以《掌控习惯》就是掌控我们自己的人生。从今天起,我们运用这四个步骤:提示——渴求——反应——奖赏,来形成我们自己完整的习惯循环吧!也从这一刻起,让我们学会如何掌控习惯,如何改变命运。

《掌控习惯》读后感4

  好习惯是人生的复利。

  狄德罗效应:一个叫狄德罗的穷人被俄国女皇奖励了一件皮氅后,为了与该奢侈品相配,换了新房,增加了更多消费,变得更穷。一个习惯的改变会带动更多习惯的改变。eg.购买名牌包包带动其他奢侈品的消费。

  养成习惯的步骤:提示、渴求、反应、奖励

  为何坏习惯容易养成?因为坏习惯即时奖励,好习惯延迟奖励

  行为转变的四大定律:

  1.让它显而易见:写下执行意图、习惯叠加、改变环境

  2.让它不可抗拒:喜好绑定、消除坏习惯的`根源

  3.让它简单易行:最省力法则(每天一分钟冥想)、让坏习惯难以施行(拔掉电视插头)

  4.让它令人愉悦:习惯跟踪法(曲别针)、找到问责伙伴建立习惯契约)

  习惯叠加:一个习惯后马上执行另一个习惯。eg.脱下工作服马上换上运动装

  习惯绑定:习惯后及时奖励。eg.看书后马上标号

  习惯的养成并非以时间计算,而以次数衡量。eg.什么21天养成--x的习惯,是不科学的。我们不去碰危险品的习惯需要21天才能养成么?

  什么习惯是值得养成的好习惯?对别人来说是痛苦的事情,而你却能甘之若饴,那么就值得你去养成,再通过刻意练习,抵达心流,成为专家,大师。eg.我喜欢读书,而别人觉得痛苦,那么我就可以一直坚持下去,成为自己的独特优势。

  如上是这本书我能吸收到的一些观点。

  对狄德罗效应感触比较多,以前在成都工作的时候,公司在IFS,楼下就是奢侈品商店。每天通勤都会路过,见到很多年轻女孩去逛,逛完PRADA、DIOR、CHANEL就会接着去二楼买与之相配的化妆品、香水。当时也想,攒两个月工资我也去买个LV包包。

  一天路上,看到一个背着LV包包的女生穿着不相配的服装,我狐疑这个LV怕是假的吧?然后再思及自身,仅仅一件奢侈品是无法满足的。就放弃了购买任何一件奢侈品的念头。转而去购买书籍,那一年,买了100多本书,读完52本。现在也发现自己很享受读书,这个习惯就坚持了下来。

《掌控习惯》读后感5

  《控制习惯》是一本很值得推荐的书籍。了解习惯的概念后,我们要明白如何正向的复利这种习惯使这种习惯出现的频率增大。

  该书主要围绕习惯形成的四个阶段作为核心点进行阐述,即提示、渴求、反应、奖励。每个阶段相对的正向和反向运用人们心态的来进行培养。

  我看完后主要归纳的几个点,更多的知识可以把书当做工具书进行参考学习。

  1、复利正向的微小习惯,落实系统。

  2、身份认同的信念。

  3、习惯形成的四个阶段:提示、渴求、反应、奖励。(围绕的核心点)

  4、意识到习惯(习惯记分卡)

  5、创建意图、叠加习惯。

  6、环境塑造。

  7、让良好习惯显而易见,不好习惯脱离视线。

  8、习惯绑定喜欢,更具吸引力。

  9、提高好习惯的频率概率。

  小潘:

  读了一些励志书,其实都大同小异,但是发现各有各的特点,人生刚好在某个阶段就需要某个阶段的激励与方法,也刚好可以在书中提炼出自己所需要的养分。

  当读到“忘记目标,专注于体系。”(比如你的目标是个大企业家,你的体系就是招聘优秀员工、公司发展战略是什么、具体的实施方案又是什么......)我恍然大悟,以前前辈们告诉我要坚定信念,盯住目标,可是方法在哪呢?我自己又适合什么样的方式去进行追逐那个目标?没人告诉我,也没人敢告诉我,因为每个人不一样,适用的方式方法也不一样,所以我们需要找到自己的问题,聚焦自身问题,量身定制解决方法。

  最近发现自己存在很多的问题,也寻找了一些适合自己的方法去改变,比如:

  ①文采不够好,通过读书写读书笔记,记录到公众号;

  ②英语不够好,同学学习TED演讲的'文章,来提升自己的英语水平;

  ③拖延症,通过和朋友一起约定时间,以负面激励的方式,超过什么时间就罚多少钱的方式进行;

  ④身体状态下滑,以前是因为经常锻炼,发现身上都是劲儿,现在就是动不起来,腰疼、颈椎疼......现在坚持每天运动半小时,改善身体状态和体型,体重不能超过50kg。

  “不积跬步,无以至千里”用一点点的变化缓慢前行,不着急,慢慢走会比较快,一个人走会更快,但是一群人会走得更远,所以和我的朋友一起加油坚持每天的一些微习惯,努力让自己变得“既自律又松弛”的状态,永远有底气。

【《掌控习惯》读后感】相关文章:

如何掌控泡茶的水温03-30

色调与视觉情境的掌控技巧03-30

如何掌控黑白摄影的技巧04-25

雾雪天气如何掌控曝光06-04

小智解说:流浪法师掌控雷电04-21

对难以掌控的拍摄场景的摄影技巧05-05

打篮球时的盖帽时机如何掌控09-20

帮助宝宝学会掌控自己心理的愤怒05-26

与摄影曝光掌控相关方面的拍摄技巧05-09