最适合久坐不动上班族的运动

最适合久坐不动上班族的运动

　　给你推荐一项运动，满足你所有的需求，而且又超级容易。猜到是什么运动了吗？答案就俩字“走路”。

　　世界卫生组织23年前就认定，走路是“世界最佳运动之一”。研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%；消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；活动筋骨，疏通淤滞脉络。好处多多，亲，今天开始，走起来吧。

　　慢走的好处

　　①活血：久坐，下肢静脉容易淤血，步行能促进下肢血液循环；

　　②健脑：步行会对大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，使神经细胞得到充分休息，防治失眠；

　　③强肺：步行能提高肺活量；

　　④促消化：饭后散步，腹部肌肉会对胃肠进行有效的“按摩”，改善消化。

　　快走的好处

　　不少国家提出每天走“6000步”或“10000步”的口号，按每秒走两步的频率计算，“6000步”至“10000步”大概就是走40分钟到1个小时。三十分钟以上的有氧运动，能起到减肥的作用，快步走40~60分钟，能消耗167.7~251.54千卡的热量，对身材肥胖的职场人来说，无疑是项很好的运动。

　　注意事项：快步走的时候，应挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动，这样才能达到运动全身的目的。

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