8招缓解上班族心理压力大的问题

时间:2022-05-10 04:43:20 职场 我要投稿
  • 相关推荐

8招缓解上班族心理压力大的问题

  一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

  二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

  三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到两点以后再起床,因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

  四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦,临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!

  五、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣,可著深色的家居服。

  六、泡个热水澡,水温高约在37到39度左右,可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

  七、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

  八、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

【8招缓解上班族心理压力大的问题】相关文章:

上班族心理问题05-10

职场心理压力大怎样缓解04-20

上班族缓解职场心理疲劳的方法04-30

多数上班族有心理问题05-10

压力大如何缓解12-20

心理压力导致上班族眼睛过劳死上班族缓解压力的方法05-10

学习压力大怎么缓解03-17

如何缓解高考压力大06-04

压力大怎么缓解技巧04-02