电脑上班族如何保护自己

电脑上班族如何保护自己

　　27岁的黄小姐近日到骨科就诊，自称膝关节疼、肩膀发麻酸痛。医生给她做了详细的检查，没有发现外伤，也排除了风湿性关节炎的可能，x光片上显示她全身骨骼完好。医生询问她的职业后得知，黄小姐在一家公司做高级文秘，医生据此推断，她患的极有可能是“办公室综合症”。

　　据广医二院神经内科的朱德仪主任和市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，“办公室综合症”是近年来新出现的病症，病人以年轻白领居多。“办公室综合症”包括工作压力过大引发的心理疾病、“空调病”、坐姿不当引起的病症，以及长时间看电脑屏幕而造成的视力下降等。

　　工作压力大易得“办公室恐惧症”

　　今年30岁的林先生是一家广告公司的经理，近来，他每天一到上班时间就会觉得浑身不舒服。到广医二院神经内科咨询，该科的朱德仪教授告诉他：“你患的并不是什么器质性病变，而是心理疾病。”

　　据朱教授介绍，之所以会出现上述症状，主要因为对上班无缘无故产生了恐惧感，其实是一种心理疾病。朱教授指出，现在很多年轻白领每天都要面对巨大的工作压力，有的人不懂得调整自己的心态，很容易出现心理焦虑，从而影响了神经系统，引起身体各项机能的紊乱。这些人会从原来的“工作狂”变成“害怕上班”，一到上班时间就会坐立不安，到了办公室更会出现头晕、乏力、冒汗、心慌等症状。

　　为此，朱教授提醒年轻人，面对工作要懂得释放压力，工作之余要多参加体育锻炼，调整好自己的作息时间，减少夜生活等。

　　关节炎、肩周炎：都是空调惹的祸

　　除了心理疾病，由于长时间在办公室工作而引发的疾病还有很多，空调病就是其中一种。据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，空调病包括关节炎、肩周炎、腰椎间盘突出和呼吸道疾病等。当人感觉冷的时候，血管会收缩、肌肉则颤抖甚至痉挛，以产生必要的热量来维持体温。如果长时间处于较低温度的环境中，血管收缩，减少向关节供血，会加剧关节处的疼痛感，久而久之就会引发关节炎。而经常性的肌肉痉挛，则会发展为肩周炎，也就是所谓的“冷凝肩”。由于肌肉痉挛将挤压椎间盘，患轻度腰椎间盘突出的病人，在空调环境待久了，病情很可能急剧加重，不仅腰疼，腿后面的肌肉也会处处疼痛。

　　据了解，关节炎过去多见于中年人，而现在，很多年轻的白领也染上了该病，而且年轻女士比男职员更容易患病。梁主任解释说，这是因为女白领在办公室里常穿着套裙，腿部长时间暴露于温度较低的环境中，容易着凉不说，关节也逐渐变得僵硬，肌肉常常酸痛。前面提到的黄小姐，其实患的正是空调引发的关节炎。

　　鼠标手、颈椎病：坐姿错误易致病

　　专家指出，在办公室工作的人一定要善于“坐”。在政府机关工作的林先生长时间弯腰伏案工作，肌肉整日紧绷绷、疲劳过度，结果年纪轻轻就患上了腰肌劳损，他的同事却因总是低头看文件而得了颈椎病。

　　对于经常在电脑上操作的人来说，因重复敲击键盘或移动鼠标而患手指腱鞘炎和腱鞘囊肿，也就是俗称的“鼠标手”。做会计的小唐右手时常有地方隐隐作痛，手掌摊开时动一动指头，甚至能听到“咔咔”的声音。梁主任说，这正是手指腱鞘炎的典型症状，腱鞘就像一个小卡扣，起着固定肌腱的作用，当长时间重复同一动作，腱鞘有可能被磨损，动手指时就能听到微弱的声响，有时可以感觉手部肌肉里有小珠在滑动。

　　防寒保暖多运动

　　专家们表示，“办公室综合症”完全可以预防，关键在于做好防寒保暖工作、经常呼吸新鲜空气、适当地休息和运动。办公室内空调的温度不宜过低，每隔一段时间(如三四个小时)应该通风换气。工作人员可以准备一件厚衣服，觉得冷时就穿上。女职员最好穿裤装，如果穿裙子，可用小毯子盖住腿部，以防关节受冷。

　　他建议，每隔一小时应站起身来活动一下，走几步、伸伸腰、转脖子、按摩颈部肌肉、远眺。长时间对着电脑屏幕的人可不时滴一下眼药水，避免眼睛因长时间不眨而发涩。