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患有工作中的社交恐惧症怎么办
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以下是小编精心整理的患有工作中的社交恐惧症怎么办，欢迎阅读与收藏。
患有工作中的社交恐惧症怎么办
一个人要在社会上生存，那么就得工作。工作几乎是每个人都需要面对的事情，如果在工作中患上了社交恐惧症怎么办呢？现代社会中患有社交恐惧症这种心理疾病的人可不少，职场中自然也有人患有这种疾病。
患有社交恐惧症无疑会对工作造成很多困扰，患有社交恐惧症的人在工作中很难与同事建立起同心协力的关系，甚至在面临重大工作难题时也很难得到别人的帮助。那么得了社交恐惧症怎么办呢？心理专家指出，人与人的关系良好实际上是每一个人所期盼的，而人与人之间正常的交流也应该是互相理解的基础上，之所以产生社交困难，应该是一方将他所认为的幻影投射到对方身上所产生的冲突。这里面就牵扯一个自恋的含义，其实每一个人都有自恋成份，关键是你怎么去对待它，自恋让你的内心生出很多妄念，而随着它的流动矛盾将会扩大化。
在工作中，很大程度上是自恋引起的控制感被打破，这种失控感会令一个人的人格暂时解体，那么我们要想控制社交恐惧症怎么办呢？我们先来从我们的一些生活小事处去入手，为什么现在迷恋游戏的人那么多，很多在工作上顺到困难或不顺的人都在下班后给自己相当长的时间去玩游戏，他们的心理又是什么呢？其实是满足了我们都妄想控制世界的欲望。心理学揭示最核心的自恋是控制感，我们几乎每个人的内心深处都认为，“我能控制我的人生，我能左右世界”。围绕着这种感觉是每当出现一件事情，个体都会做出结论：我早知道事情会这样的。其实在这个过程中个体也一直在推动这个预言的实现。一个自恋的人在工作中就会表现出这个事情是应该这样进展的，这些人应该听从我的吩咐，而一旦别人有何不一样的想法时，就会引起个体的反感，因他不愿意接受一个人或一件事是他控制不了的这个事实。一个人在工作环境中有越高的掌控感，他的控制欲望就会越强，而当控制感被破坏后，他的反应也会越强烈。与此同时，他就会失去对别人的意志的尊重，而肆无忌惮地打击一切不服膺于他这种幻觉的人。而这种否认别人独立意志的行为必将得到别人的反抗。
尊重每一个人的看法是面对社交恐惧症重要态度，如果个体生活在我能控制一切的幻觉中，他根本无法和别人建立起真正的关系，因为没有任何人愿意被控制。社交恐惧症患者应该做到以下三个方面：
首先，去认识自己通过自恋所建立起来的理论体系。当你执着于你自以为是的想法时应该保持理智，否则你会做出莫名其妙的努力以扞卫自己的这些想法，只有放下执着才是真正的智慧，其实对社交恐惧症感到绝望的人也是超级自恋的，他们的核心是不甘心，不愿意面对真相。找到洋洋自得的原因，用平静地心去面对那些妄念，你就可以放下了。
其次，去勇敢地面对自己的幻觉被打破时的无助与愤怒。静下心来看愤怒从哪里来，可以减少去控制别人。
最后，认识我们执着于这些想法的根本心理动机，其实社交恐惧症的患者总是认为自己会失败会不讨人喜欢，其实就是把自己的想法影射到别人身上，找到积极的心理动机是解决的良策。
如果你在工作中患有社交恐惧症，以下是一些建议帮助你应对：
1. 寻求专业帮助：首先，考虑咨询心理医生或心理健康专家。他们可以提供专业的评估和治疗建议，帮助你应对社交恐惧症。
2. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种有效的心理治疗方法，可以帮助你识别和改变导致社交恐惧的负面思维模式和行为习惯。通过与治疗师的合作，你可以学习如何应对社交场合中的恐惧和焦虑。
3. 暴露疗法：暴露疗法是一种逐步面对恐惧情境的方法。你可以在治疗师的指导下，从较轻松的社交场合开始，逐渐挑战自己面对更复杂的社交环境。通过逐步暴露于恐惧的情境，你可以逐渐适应并减轻社交恐惧症状。
4. 学习社交技巧：参加社交技巧培训课程或阅读相关书籍，学习如何更好地与他人交流、建立关系和维护人际关系。这些技巧可以帮助你更自信地面对社交场合。
5. 增强自信心：尝试寻找自己的优点和长处，并努力发展它们。通过自我肯定和自我提升，你可以增强自信心，从而更好地应对社交场合中的挑战。
6. 放松身心：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法，以帮助你在社交场合中保持冷静和放松。
7. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的困扰，并寻求他们的支持和理解。他们可以提供鼓励、建议和帮助，帮助你更好地应对社交恐惧症。
8. 逐步挑战自己：不要急于求成，而是逐步挑战自己面对社交场合。从较小的、较轻松的社交活动开始，逐渐扩大社交圈子，增加社交活动的频率和难度。
请记住，社交恐惧症是一种常见的心理障碍，但它是可以治疗和管理的。通过寻求专业帮助、学习社交技巧、增强自信心和逐步挑战自己，你可以逐渐克服社交恐惧症，享受更美好的工作和生活。
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