怎样缓解中考压力

怎样缓解中考压力

　　怎样缓解学习压力?这是很多学生朋友经常面临的成长心理教育问题。和小编一起来看看下文关于怎样缓解中考压力 ，欢迎借鉴！

　　紧张的学习生活让我们难免感到压力， 它像一只无形的大手笼罩着我们， 让我们感到很不舒服， 让我们不能轻松地学习。但我们就没有办法对付它了吗? 不见得。现在先让我们看一封同学的来信， 认识一下学习压力这个东西：

　　以前的我活泼开朗， 生活得非常开心。升入初二， 我有了明确的奋斗目标———考上重点高中， 我成了班里最用功的学生， 每天起得最早的是我， 睡得最晚的是我， 我愿意为了我的理想放弃其他一切。但是最近有一个问题一直困扰着我， 上课时， 我努力让自己的思想更集中， 但是脑子里会不时地冒出与上课无关的念头， 使我无法全身心地投入听课， 于是开始着急， 越着急， 越跟不上老师的讲课， 我努力地克制自己不去想， 但是我的头脑不受我控制， 我的思维越来越迟钝。如果这样下去， 我的成绩会越来越糟糕， 我不敢想下去??

　　这位同学的表现比较典型， 他的学习压力太大了。那么你呢?

　　如果你感到了学习压力大， 你就可以从以下几个方面着手改进自己的状况， 提高自己的抗压能力：

　　1.采取有效的时间管理方法， 按事情的轻重缓急排序， 做事有条不紊;

　　2.经常锻炼身体， 有锻炼计划和固定的锻炼时间学习累了， 打打球， 散散步， 聊聊天， 听听音乐， 这不是偷懒， 不是不求上进， 而是为了让自己轻装上阵， 在人生路上走得更踏实， 走得更远。适当的运动和休闲， 可以缓解压力， 放松心情， 激发积极向上的精神， 使人保持持久的学习热情。

　　3.寻找可以坦诚相待的朋友， 遇到挫折时跟他( 她) 诉说诉说;朋友如同空气、阳光、食物一样重要， 高兴时有朋友一起分享， 烦恼时有朋友一起分担， 朋友是心理支持系统的重要部分。

　　4.了解并且实践几种暂时性的放松技巧， 例如深呼吸、肌肉放松等;

　　5.寻找在学习之外的多种兴趣， 以此来保持生活中的平衡( 学习不是生活的全部，考试不是生活的唯一) ;

　　6.遇到困难时寻求帮助， 有效地使用其他人的力量。惧怕自己的不足，那是进步的开始。

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