职场白领加班加到抓狂及缓解压力小建议

时间:2022-04-25 19:28:20 职场 我要投稿
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职场白领加班加到抓狂及缓解压力小建议

  朝九晚五曾是职业人生活的写照,但近来职场人却把这个词改成了朝九晚无。或许只是一句戏言,但却真实体现了现在职业人繁重的工作压力和生活品质。不久前一媒体报道的浦东一女白领过劳死的消息,更为我们敲响了警钟。不可否认,随着生活节奏的加快,物欲不断渗透,我们的生活方式和状态都在发生变化。我们从平房搬进了高楼;从骑车和挤公车上班,到现在拥有了自己的私家车;从辛苦存钱为明天到现在的有计划地使用明天的钱;从曾经的节假日躲在家里洗衣做饭搞卫生到现在背起行囊周游世界……只是,我们的肉身和内心依然如故,并没有与时俱进,成为高材质、高能量的耐耗品。所以,在环境和人为的双重压力下,它终于承受不了了,露出了其真实面目———它已经到了崩溃的边缘。

职场白领加班加到抓狂及缓解压力小建议

  加班就像一个梦魇缠绕着我

  吴小姐 26岁 外企员工

  读书时,一心只想快点工作,做个让人羡慕的白领。以前曾听许多前辈抱怨,每天上班容易下班难,加班加到要抓狂。那时的我,只希望有份体面的工作,即使加班也觉得幸福,当时我还在心里骂前辈们太矫情。现在,我终于如愿地成为一名名副其实的白领,更是得偿所愿地跻身于加班行列,所以,也终于体会到了前辈们的抓狂感受。

  我所在的公司是做外贸的,因为老板颇有实力,关系到位,客户源源不断。客户越多,老板越开心,悲惨的是我们这些打工的。最初老板让我们加班还会面带微笑地安抚一番,偶尔还会买点小吃贿赂我们。但到后来,加班几乎成了每天必有的保留节目,老板也没有了耐心和同情心,不仅没有安慰,出了差错,骂得比白天上班时还凶。我实在气急了也想过对抗,但经济大权掌握在老板手里,眼下求职就业的难度与日俱增,想潇洒走一回还真没这个底气呢。何况,办公室里的阶级斗争异常激烈,人心叵测,一些人老板在和不在说话的态度和腔调完全不同,这种墙头草,完全有可能在关键时候倒戈,枪打出头鸟的道理谁都懂。所以,你忍,我忍,大家忍,最后老板渔翁得利。

  虽说我们都还年轻,很多人至今还是单身,尤其是那些新上海人,在这里既没亲人,又无朋友,独自一人,回家也是无聊,但那好歹还有个空间能让身心完全放松,让崩紧一天的神经能够稍作休息。说实在的,自从无休止地加班以来,我已经好几次例假都不正常,皮肤越来越干燥,缺乏光泽。尤其是睡眠质量极差,有时一觉醒来,就好象一整夜未睡,人感到非常地疲劳,始终像上弦的箭。26岁的我至今还未交男朋友,实在是没有时间。加班已经成为我生活中的一个重要部分,哪天如果不需要加班,我居然还会不习惯,不知道这段时间应该如何打发,有时想想还不如加班,但身体的极度疲惫提醒我,生命是经不起透支的。前不久报纸上刊登的一则女白领过劳死的消息,也为我及时地敲响了警钟。

  我被逼无奈地大叫,好喜欢加班!

  叶小姐 28岁 广告公司员工

  从来都没有如此厌恶加班,因为它在我生活中出现的频率太高了。进这行前,早就听人说过,广告公司是加班最多最疯狂的行业。当时并未当回事,因为广告这个行业尤其是我即将上手的设计工作对我很具吸引力。我非常喜欢摆弄电脑,有一定的绘画基础,所以这个工作对我来说还是比较理想有趣的。记得刚进公司第一天,部门总监就拿来一大堆的工作,说客户等着看样稿,今天一定要做出来。这么多的工作,明摆着要加班,他倒也省事,根本不提加班这两个字,只说了完成工作的时间。看着其他同事一脸愁苦的样子,我很自觉地开始了我的第一个加班日。因为初来乍到,对一切都感到新鲜和兴奋。回家闲着也是闲着,做点自己喜欢的事也不委屈,我心里这样想着。几个老员工似乎猜到了我的想法,过来拍拍我的肩说:努力愉快地工作吧,这还只是个开始呢。

  果然,自打我进公司后,记忆里只有上班的时间,就根本不知道准时下班应该是几点。一段时间的新鲜度过了,有天突然发现,如今的我好象根本就没有休息和闲暇时间,每天除了吃饭、睡觉就是电脑、工作。在公司已经工作快满三个月了,除了本部门的同事还能叫出名字外,其他人也只是因为一起开会,所以认识这些脸是同属一个公司的,但从来就没有机会打招呼更不用说交流。

  无休止的加班让我从开始的喜欢逐渐变成了害怕和憎恨。每天在加班的阴影里,感到有莫名的压力、烦躁和郁闷,刚来公司时的好心情已荡然无存,留下的只有对工作的恐惧和倦怠。我们经常会一边工作一边用谩骂来泄愤。但越是谩骂,心情越糟,加上工作上再出些差错,那简直要崩溃了。物极必反,在泄愤只能收获更糟的心情后,我们也只好违心地强颜欢笑面对恨之入骨的加班说一声:我好喜欢!

  ■友情提醒

  如何缓解精神压力

  很显然,工作压力对我们有太多的不良影响,我们都很努力地希望用各种方式来消除压力。其实,从事物的两面性来看,有压力未必是坏事,在生活中我们需要一定的压力。因为压力可以刺激我们采取一些行动,挑战我们自身的能力,帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力,不至于因为压力过大而垮掉。

  缓解压力的四原则

  ■用积极的态度面对压力

  在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如,看到别人升职、发财,就总会纳闷,为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力,做好自己的工作就得了。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。

  ■减压先要解开心结

  有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?

  ■适度转移和释放压力

  面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

  ■对压力心存感激

  人生怎能没有压力?的确,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变,我们需要一帆风顺的快乐,但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了哪一样,我们的生活都会显得有几分单调。

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