职场白领加班加到抓狂及缓解压力小建议

职场白领加班加到抓狂及缓解压力小建议

　　朝九晚五曾是职业人生活的写照，但近来职场人却把这个词改成了朝九晚无。或许只是一句戏言，但却真实体现了现在职业人繁重的工作压力和生活品质。不久前一媒体报道的浦东一女白领过劳死的消息，更为我们敲响了警钟。不可否认，随着生活节奏的加快，物欲不断渗透，我们的生活方式和状态都在发生变化。我们从平房搬进了高楼；从骑车和挤公车上班，到现在拥有了自己的私家车；从辛苦存钱为明天到现在的有计划地使用明天的钱；从曾经的节假日躲在家里洗衣做饭搞卫生到现在背起行囊周游世界……只是，我们的肉身和内心依然如故，并没有与时俱进，成为高材质、高能量的耐耗品。所以，在环境和人为的双重压力下，它终于承受不了了，露出了其真实面目———它已经到了崩溃的边缘。

　　加班就像一个梦魇缠绕着我

　　吴小姐 26岁 外企员工

　　读书时，一心只想快点工作，做个让人羡慕的白领。以前曾听许多前辈抱怨，每天上班容易下班难，加班加到要抓狂。那时的我，只希望有份体面的工作，即使加班也觉得幸福，当时我还在心里骂前辈们太矫情。现在，我终于如愿地成为一名名副其实的白领，更是得偿所愿地跻身于加班行列，所以，也终于体会到了前辈们的抓狂感受。

　　我所在的公司是做外贸的，因为老板颇有实力，关系到位，客户源源不断。客户越多，老板越开心，悲惨的是我们这些打工的。最初老板让我们加班还会面带微笑地安抚一番，偶尔还会买点小吃贿赂我们。但到后来，加班几乎成了每天必有的保留节目，老板也没有了耐心和同情心，不仅没有安慰，出了差错，骂得比白天上班时还凶。我实在气急了也想过对抗，但经济大权掌握在老板手里，眼下求职就业的难度与日俱增，想潇洒走一回还真没这个底气呢。何况，办公室里的阶级斗争异常激烈，人心叵测，一些人老板在和不在说话的态度和腔调完全不同，这种墙头草，完全有可能在关键时候倒戈，枪打出头鸟的道理谁都懂。所以，你忍，我忍，大家忍，最后老板渔翁得利。

　　虽说我们都还年轻，很多人至今还是单身，尤其是那些新上海人，在这里既没亲人，又无朋友，独自一人，回家也是无聊，但那好歹还有个空间能让身心完全放松，让崩紧一天的神经能够稍作休息。说实在的，自从无休止地加班以来，我已经好几次例假都不正常，皮肤越来越干燥，缺乏光泽。尤其是睡眠质量极差，有时一觉醒来，就好象一整夜未睡，人感到非常地疲劳，始终像上弦的箭。26岁的我至今还未交男朋友，实在是没有时间。加班已经成为我生活中的一个重要部分，哪天如果不需要加班，我居然还会不习惯，不知道这段时间应该如何打发，有时想想还不如加班，但身体的极度疲惫提醒我，生命是经不起透支的。前不久报纸上刊登的一则女白领过劳死的消息，也为我及时地敲响了警钟。

　　我被逼无奈地大叫，好喜欢加班！

　　叶小姐 28岁 广告公司员工

　　从来都没有如此厌恶加班，因为它在我生活中出现的频率太高了。进这行前，早就听人说过，广告公司是加班最多最疯狂的行业。当时并未当回事，因为广告这个行业尤其是我即将上手的设计工作对我很具吸引力。我非常喜欢摆弄电脑，有一定的绘画基础，所以这个工作对我来说还是比较理想有趣的。记得刚进公司第一天，部门总监就拿来一大堆的工作，说客户等着看样稿，今天一定要做出来。这么多的工作，明摆着要加班，他倒也省事，根本不提加班这两个字，只说了完成工作的时间。看着其他同事一脸愁苦的样子，我很自觉地开始了我的第一个加班日。因为初来乍到，对一切都感到新鲜和兴奋。回家闲着也是闲着，做点自己喜欢的事也不委屈，我心里这样想着。几个老员工似乎猜到了我的想法，过来拍拍我的肩说：努力愉快地工作吧，这还只是个开始呢。

　　果然，自打我进公司后，记忆里只有上班的时间，就根本不知道准时下班应该是几点。一段时间的新鲜度过了，有天突然发现，如今的我好象根本就没有休息和闲暇时间，每天除了吃饭、睡觉就是电脑、工作。在公司已经工作快满三个月了，除了本部门的同事还能叫出名字外，其他人也只是因为一起开会，所以认识这些脸是同属一个公司的，但从来就没有机会打招呼更不用说交流。

　　无休止的加班让我从开始的喜欢逐渐变成了害怕和憎恨。每天在加班的阴影里，感到有莫名的压力、烦躁和郁闷，刚来公司时的好心情已荡然无存，留下的只有对工作的恐惧和倦怠。我们经常会一边工作一边用谩骂来泄愤。但越是谩骂，心情越糟，加上工作上再出些差错，那简直要崩溃了。物极必反，在泄愤只能收获更糟的心情后，我们也只好违心地强颜欢笑面对恨之入骨的加班说一声：我好喜欢！

　　■友情提醒

　　如何缓解精神压力

　　很显然，工作压力对我们有太多的不良影响，我们都很努力地希望用各种方式来消除压力。其实，从事物的两面性来看，有压力未必是坏事，在生活中我们需要一定的压力。因为压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力，不至于因为压力过大而垮掉。

　　缓解压力的四原则

　　■用积极的态度面对压力

　　在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

　　■减压先要解开心结

　　有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

　　■适度转移和释放压力

　　面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

　　■对压力心存感激

　　人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变，我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了哪一样，我们的生活都会显得有几分单调。

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