职场女性易有的综合症有哪些

时间:2024-02-17 09:55:52 职场 我要投稿
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职场女性易有的综合症有哪些

  职场女性易有的综合症

职场女性易有的综合症有哪些

  白领综合症1、周一综合症

  职场白领综合症分别有哪些呢?职场女性面对压力的严重问题应该怎么呵护呢?由于对工作的厌倦和一定程度上产生的害怕情绪。经过周末,待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。脑力劳动者在大脑松弛后,更难以短时紧张起来。很多单位习惯在周一做决定,使人感到更大的压力。

  白领综合症2、熬夜综合症

  城市夜生活的丰富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,而白领阶层因为自身薪资待遇较好,再加上人际交往的广泛,难免会养成逛夜店的习惯。使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

  白领综合症3、时间综合症

  女性在职场中如何呵护健康呢?女人如何做好职场减压呢?时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下,快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用,对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

  白领综合症4、电脑综合症

  长时间专注屏幕、保持同样坐姿,会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字,重者会有想呕吐的感觉,甚至抽筋、昏厥,危及生命。

  职场女性调节节后综合症的方法

  1、给自己适应的时间

  假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

  2、生活作息提前调整

  节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

  3、前三天不宜安排高强度工作

  很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

  4、运动调整精神状态

  假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

  5、饮食调整身体状态

  节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

  职场女性避免星期一的方法

  星期一综合症"的表现之一:健忘 王女士 40岁 上海开发公司会计

  因为星期天的晚上为孩子补习功课所以睡得很晚,在睡前把星期一上班要用的文件小心翼翼地放进牛皮纸袋装好。星期一早上醒来时天已经大亮,要带的东西真不少,结果唯独忘了那个最重要的牛皮纸袋。当我坐在车上一路看完那本《我们都去结婚吧》的书,再把它塞进书包的时候,才猛然想起忘带了牛皮纸袋。没办法,只好回家拿,刚把文件拿出来,又把钥匙给忘家里了,只有硬着头皮去上班,回家的事只好下班找老公了。一进办公室,感觉总有很多的,这忙不完那忙不完的,工作中也总是丢三落四的,不是忘了签字就是忘了盖章。总的来说星期一不适合工作,一整天下来,什么也没做好。对症下药:上班前一天,可以有意识地干一些与工作相关的内容,一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况,周日的晚上将周一所有的事情都准备好。

  星期一综合症表现之二:精力不集中 陈陈 35岁 人力资源部主管

  才出去玩了个周末,今天星期一我有个重要的面试会,可精力却怎么也集中不起来。早晨7点整,闹钟叫醒了熟睡的我,我却怎么也欢乐不起来。可没办法,梳洗好后,我一路摇着晃着去上班了。面试会安排在上午9点,第一个来面试的人是一个朝气蓬勃的小姐。第一项是考电脑操作,可能没用多少时间,她就把基本操作完成了吧,而我一直守在她旁边发愣,都不知道她做了些什么,幸好还有其他同事记录她的成绩,不然这个小妹妹的前途就毁在我的手里了哟。

  对症下药:上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动,心理缓冲可以提高心理承受能力,上班前适当地做一些自己感兴趣的事,以提高自己的注意力。

  星期一综合症表现之三:厌烦 晶晶 25岁 广告公司文员

  说起星期一,我感到特别厌烦,不知怎么的总是莫名的烦躁,一想起老总布置下来的工作,我头都大了,再加上手上还有上周留下来没处理完的工作,还有几个没有搞定的客户,要和他们进行没完没了的谈判,我心里就一阵阵地发怵。想想这个星期还有5个勤劳的工作日,我就有点打不起精神。在星期一我总觉得同样是8小时的工作时间,却好像无形中延长了许多,对千头万绪的工作越来越没耐心,头晕乎乎的,懒懒地好不容易拖到下班。赶快回家或找个地方好好放松一下吧,星期一对我来说,实在是太紧张了。我想,要是永远没有星期一,该多好啊!

  对症下药:星期一是心理和身体的双重"过渡期",又是一周的"开始期",所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦,另外一定要善于自我调节。

  “星期一综合症"的机理,被认为是巴甫洛夫学说的"动力定型"——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的"混乱"。

  人们从星期一到星期五,分秒必争,聚精会神于工作和学习,形成了与学习和工作相适应的"动力定型",把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日,这些被置之度外的事又被提上议事日程,而且必须料理。这样,双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务,里里外外,劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快,逛商店、游公园、看录像,特别是那些牌迷和网虫,更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友,或家人团聚等等,不一而足。这两天,把原来建立起来的工作与学习的"动力定型"破坏了。待到双休日过后的星期一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的"动力定型",这就难免出现或多或少的不适应,即所谓"星期一综合症"。

  星期一综合症他说 一提起星期一,心里就觉得有点烦。家里两位"重症"者,经常把我弄得手忙脚乱,使我上班迟到,在上司面前露出一副狼狈相。说起星期一,我早有话要说了。每到星期一,我总是进入不了工作状态,心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话,想起主任要总结上一个星期的业务成绩,还要布置本周的业务量等,我的头皮都发麻。