女汉子如何应对职场压力

女汉子如何应对职场压力

　　女汉子应对职场压力的方法

　　1、泡温水澡

　　女性压力过大，可以选择每天晚上泡一个热水澡，然后再换一身舒适的居家服。这样有助于身体放松，心情也会好很多。

　　2、家里的灯光要柔和

　　家里尽量不要用白色的荧光灯，不要把家里弄的和像办公室一样。最好选择淡黄色的灯光，这样既能够营造家庭气氛，又能够缓解眼睛的视疲劳感视，能够减轻女性的心理压力。

　　3、科学饮食

　　俗话说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，对于很多上班族来说，并不可能这样吃饭。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重视的那一顿。虽说这样的情况很难改变，但是晚餐的时候也要注意少吃油炸，辛辣，高热量的食物，还是要吃些清淡的，避免增加肠胃负担和让身体发胖。

　　4、睡前尽量将双腿抬高一些

　　也许你会问，抬高腿和缓解压力有什么关系呢?睡前太高双腿，可以缓解女性一天的肢体疲劳，还可以减轻心理压力，有利于心脏健康。特别是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比较多，容易出现腿脚肿胀的现象。晚上如果用温热的水泡泡脚，然后躺在床上，将脚抬起来，就会大大缓解肿胀疼痛的症状。

　　5、晚间11点之前一定要上床睡觉

　　很多疾病都是因为作息时间不规律导致的，女性一定保持规律的休息时间。女性长期得不到很好的休息和身体的排毒，首先就会影响肌肤，黑眼圈，皮肤粗糙等状况就会一起来找你。接下来还会导致各种疾病。所以女性要保持良好的睡眠，如果因为工作必须要熬夜，那也要先睡一觉，早点起床做事情，比晚上一直熬着工作好很多。

　　6、晚上听舒缓的音乐

　　如果压力过大，睡眠不好的女性，可以在睡前听些舒缓的音乐，让大脑慢慢放松下来，有助于睡眠。可以让第二天有个好心情。

　　职场女性减压技巧

　　一、运动消气法

　　调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

　　但很多人对运动有误区

　　上班骑40分钟的自行车，每天跑5000米，这些够运动吧?其实这并不是运动，而是劳动。劳动是有目标、有计划的。而运动则没有，随心所欲。生活，需要点儿漫无目的。

　　现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力”。

　　如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。

　　二、深呼吸或者放松训练

　　人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。

　　深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

　　三、转移宣泄法

　　心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。

　　穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。

　　在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

　　女性的职场压力

　　第一才貌出众遭遇上司骚扰

　　女人长得漂亮确实很受欢迎，但同时也带来了一些不方便。因为女性白领们经常与公司老总面对面交流工作，而这个时候就容易遭遇上司的骚扰。白领既想守身如玉，又想保留这一份工作，这让她们还难抉择，因此就很容易患上抑郁症。

　　第二相貌平平为反复整容而苦恼

　　女人长相平平没有错，因为发肤身体乃父母所赐嘛!可是，作为高薪小资的女白领如果长相平平未免是件好事!同样身为女白领说不定长相平平的那位收入远远低于长相漂亮的女白领呢!因为，某些职位特征决定了相貌漂亮的女性更具有优势。比如公关部经理、外企翻译、销售部经理。这些职业都是与不同企业高级人才打交道的，也是一个企业的咽喉部门，一个漂亮女职员从事这些职业的话，可能在某些时候能给企业带来更大利益。同时，相貌平平的女白领虽然有着较高薪水，穿着时尚奢华的服饰。可是自己平平的长相横竖看着都有种糟蹋昂贵服饰的感觉。因此，她们会花大代价去整容，成天都会琢磨着如何把自己弄成个章子怡，张曼玉。挣钱不容易啊，最后却把大把钱往美容院送，想想真不划算。可是，这笔钱花也得花，不花也得花!于是，她们会为无穷尽的整容而奔波舍财!一个字“烦”。

　　第三缺乏锻炼身材臃肿苦不堪言

　　女白领大多拥有价格不菲的私家车，她们过着出门车代步，进门坐沙发的日子。诺大的北京市开着车上班也会花掉你2、3小时。会算账的人都明白她们除了上班，根本没有更多时间享受体育锻炼的乐趣。于是白领美女就会出现职业病：比如大PP，小腹长出游泳圈，螺旋腿......女人的身材那就是她的第二张脸，没有好身材的白领妹妹不知道内心有多么苦恼痛苦!拿着大把钞票也买不到适合自己的时装，于是她们都会拼命去减肥，可是往往越减越肥，因此这也是她们最为烦恼痛苦的事!如果你还在为臃肿的身材而烦恼，不妨去喝一下简品油切麦茶，它是传统的大麦茶，有着很好的减肥的功效，而且对身体没有副作用。

　　第四职场竞争大担心男同事抢饭碗

　　上海乃国际大都市，汇聚全国各地乃至世界各地的职场精英。要想在这里立足发展，不付出“血的代价”是不可能的。这是一个相对男权社会，很多顶尖职业负责人往往是男性的天下!因为女性从业过程存在太多麻烦。比如：结婚、怀孕、生产、照顾家人……这一系列事情需要女人付出太多时间和精力，因此很多企业存在歧视女性因素。所以，作为一个在北京混的女白领工作压力比男白领更大、更多!她们随时都担心自己被炒鱿鱼!成天都忙碌于工作和科研之中，乃至于出现不同程度的女性职业病。