职场上如何宣泄自己的情绪

职场上如何宣泄自己的情绪

　　职场上宣泄自己情绪的方法

　　1、想象的渲泄

　　想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。

　　2、往外的渲泄

　　往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。

　　3、退化的渲泄

　　随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。

　　当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

　　4、同化的渲泄

　　同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

　　如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。

　　发泄职场中的情绪的技巧

　　自控力很重要，一个人不论做什么都要有一定的自控力，尤其是在工作中，能有一定的自控力控制自己的情绪化，那么你在工作中就会左右逢源，倘若把握不好自己的情绪，你会处处碰壁的哦。

　　让自己忙碌起来，情绪化并不可怕，可怕的是你不知道如何去面对他，当你实在无法面对他的时候，那么你不妨试试多做事情少说话，少思考，让自己彻彻底底的忙碌起来，也就没有精力和时间来生气咯。

　　情绪转移，工作中的情绪化很正常，当遇到不开心的事情的时候一定要学会情绪转移，把情绪转移到其他的事情当中，然后自己就没有时间和精力去生气去发泄情绪咯。

　　给自己放个小假，工作中情绪化的另一个缓解方式就是给自己放个小假期，让自己从紧张的工作中退出来，接近一下大自然，让自己身心感觉轻松，这样情绪化自然也就华为须有了。

　　找朋友聊聊天，当你工作中遇到不开心的事情的时候最好找个人交流交流，发泄发泄，找同学同事或者朋友适度聊聊天，谈谈心也是不错的缓解方法哦。

　　出去小聚放松一下，工作中的压力无处不在，遇到烦心事情也是在所难免的，有时候不妨去找几个哥们小聚一场，吃吃饭，唱唱歌，清清嗓子，缓解缓解一时的压力与不快，何乐而不为呢。

　　职场中控制情绪的技巧

　　提高自己的心理素质。不管遭遇多么想让自己愤怒的事情，也要努力做到面不改色心不跳。“只要明天的太阳还会升起，我还依然苟且存活，那么什么都不叫事”。要有这样的素质。

　　多给自己积极的心理暗示。心理暗示很重要，如果你给自己积极的暗示获得成功的希望就有百分之九十，如果总想着自己不行，那么这份工作迟早做不下去。在遇到问题时，不要急于宣泄自己的情绪，如抱怨“怎么还不行，怎么就通不过”等等，不如积极想办法解决问题。查找问题症结所在。

　　培养自己开朗活泼的性格。在职场最忌讳沉闷内向的性格，有事没事都一言不发，出了问题也不吭声，这会给自己带来一系列的负面影响。

　　多和领导同事沟通。有什么问题，不要总想着自己解决，毕竟我们在职场是一个团队，我们需要每个人的参与我们的工作才可能做到尽善尽美。所以遇到事情要多和领导同事沟通请教。把自己的戾气化作温柔相待。情绪自然消于无形。

　　多读书，多充电，积极寻找提高工作能力的方法。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书对于我们的好处真是不可胜数。所以工作之余多跑跑图书馆吧，多读好书，多读对工作有意义的书，我们不仅可以在书中使自己的灵魂升华，还可以找到提高工作能力的方法。我们的工作能力高了，情绪自然就少了。相信我吧，这是百分百的真理。

　　多听一些有关冥想，修禅之类的音乐或者节目。毫无疑问，我们每个人都需要内心的宁静，尤其是在外面喧嚣的世界劳累了一天回到家里时。所以我们不妨在晚饭后，关掉电视，电脑，放下手机，打开音频，听一段冥想曲，或者修禅类的广播，我们的心灵会渐渐放松下来，慢慢地我们就会被带入宁静祥和的境界，然后发现自己的脾气慢慢地和缓了。

　　保持内心强大，外表温和，不给自己树敌。在职场不管是对谁都要温和，不要轻易表露自己的情绪，同时也要培养自己强大的内心，不为别人不屑的言行或者故意的挑衅而揪心，一心一意做好自己的份内事足以。