产后迅速减肥的原则

产后迅速减肥的原则

　　产后妈妈因为觉得自己身体比较肥胖，因此就想在最短时间内瘦下来。那么产后迅速减肥的原则有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　加强蛋白质摄取

　　蛋白质的食物来源是非常广泛的比如常见的肉类豆类鱼类等食物，这类食物在我们人体消化后，那么就会变成氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，女性朋友一定要补充一些蛋白质食物，这样才能够使得伤口尽快的愈合，并尽快恢复体力。

　　加强维生素B的摄取

　　五谷类和鱼、肉含有还有较为丰富的维生素b，而维生素b6可以促进人体的新陈代谢，也可以帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，这对于产后器官功能恢复有很好的帮助作用。

　　适量的纤维质摄取

　　纤维质可以有效促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，这样就会导致血液循环受到阻碍，因此大多数孕妈妈就会造成排便困难，所以纤维质的摄取对于孕妈妈是比较重要的，在生产过后，身体需要大量的营养元素，如果此时摄取过多的纤维质，反而会影响到其他营养元素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。

　　加强必需脂肪酸摄取

　　脂肪酸可以调整荷尔蒙，减少炎症，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，这样就可以有效地恢复原来的大小，很多产妇喜欢使用芝麻作为脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，而利用所提供的脂肪酸会影响到凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，最好吃一些天然的深海鱼。

　　产后妈妈不仅需要考虑是自己如何迅速减下来，更应该关注的是宝宝的饮食健康，所以大家完全可以参考以上几个原则进行产后的减肥工作。

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