竞走的技巧有哪些

时间:2022-05-01 09:11:22 运动 我要投稿

竞走的技巧有哪些

  竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面。那么竞走的技巧有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

  1、竞走步速。节拍走得越快,对热量的消耗也就越大,但这并不意味着要加大步幅。相反,最佳的竞走方式应该是提高步速,减小步幅。

  2、走起路来,皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多,损伤的程度也会更大。所以在选择竞走服装的时候,宽大的棉质T恤和长裤才是首选。

  3、双臂和呼吸要配合到位。竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90°,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高;前行的时候,利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸,大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓,体表温度升高,迅速进入到减脂状态。

  4、一双合适的竞走鞋、一双透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、防晒霜。

  5、必须始终有一只脚落在地面上。从前脚落地一刻起直到腿部达到垂直的姿势,腿部必须保持直线,膝盖不能弯曲,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在脚跟接触到地面时,任何时间两脚都不得同时离开地面。

【竞走的技巧有哪些】相关文章:

竞走的技巧与好处有哪些04-21

竞走的技巧与好处都有哪些06-04

竞走有哪些好处04-20

竞走运动的技巧04-24

竞走有什么好处06-03

竞走的动作要领有哪些03-25

英雄联盟有哪些小技巧?LOL有哪些冷门技巧?04-30

猜拳技巧有哪些10-21

表达技巧有哪些12-06