晨练比较好还是晚上运动好

时间:2022-06-04 08:41:14 运动 我要投稿
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晨练比较好还是晚上运动好

  一些办公人员只有早上和晚上才有时间锻炼身体,所以很纠结不知道什么时候锻炼好。那么晨练比较好还是晚上运动好呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

晨练比较好还是晚上运动好

  认为早上锻炼好的主要原因有以下2点:

  1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。

  2、早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。

  认为晚上锻炼好的同样有以下2点原因:

  1、健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量,也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。

  2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。

  通过以上分析,你是不是自己心里有了自己的想法,其实无论是在早上锻炼,还是在晚上锻炼,我们的目的都是锻炼身体,提高身体的抵抗力,最重要的是,锻炼的时间要看个人的习惯和时间安排,以及选择自己的最佳合适运动方法,反正无论是在早上锻炼身体,还是在晚上锻炼身体,总之只要是适合自己的身体条件,能达到自己的目标才是最好的.

 


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