形体芭蕾训练的5大好处

时间:2022-05-01 07:21:50 运动 我要投稿
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形体芭蕾训练的5大好处

  形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练。那么,形体训练的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了形体训练的好处,希望能为大家提供帮助!

形体芭蕾训练的5大好处

  形体芭蕾训练的五大好处

  端正肩膀:

  芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度。

  校正驼背

  芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习,特别是后压腿练习,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的孩子消减最难减却的'背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙。

  收腹减腰

  在芭蕾练习中,每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹,这一姿态使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔。

  提升臀线

  芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作,如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等,都有助于臀线上提,从而拔高视觉重心,使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。

  使大腿修长、小腿纤细

  芭蕾中最基本的地面训练,包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习,还有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等动作,可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带,长期练习更可形成条状肌肉,使腿部看上去更修长有力。

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